tag:blogger.com,1999:blog-63736083251040212502024-03-13T15:12:57.574+01:00TriNicotriathlon .swim.bike.run.alicanteNicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.comBlogger353125tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-68507235253317695772011-01-02T22:56:00.001+01:002011-01-04T00:35:22.460+01:00.....se acabó 2010...... vamos a por el 2011......<br /><br /><center><a href='http://blogpress.w18.net/photos/11/01/03/3235.jpg'><img src='http://blogpress.w18.net/photos/11/01/03/s_3235.jpg' border='0' width='320' height='426' style='margin:5px'></a></center><br /><font face="Arial"><br /><ins><b>Resumen del 2010</b></ins>:<br />Acabo el año muy contento ya que cumplido con casi todos los objetivos que me había planteado. He corrido un total de 14 carreras (mas de 1 al mes) divididas en:<br />- 2 Ironman (Lanzarote y Suiza)<br />- 1 Maratón (Benidorm)<br />- 1 Medio Ironman (Tri de <br />- 1 Duatlon<br />- 1 Medio Maraton<br />- 4 Carreras de Montaña<br />- 3 Carreras en ruta<br />- 1 Travesia <br />En casi todas las carreras las sensaciones han sido buenas, las lesiones me han respetado (salvo molestias) y he mejorado mi marca en Lanzarote y en Maraton.<br /><br /><ins><b>......... y para el 2011</b></ins><br />Va a ser un año muy complicado por muchísimos motivos que afectaran a la preparación de las carreras, se prevee un año difícil profesionalmente (crisis), familiarmente tengo un nano mas (3o), he cambiado de coach y de sistema de entrenamiento......... Lo que no me falta es motivación y ganas!!! por lo que dentro de mis posibilidades intentare cumplir con todos los objetivos y a su vez sueños.<br /><br />Objetivos Prioritarios 2011<br />- Media Maraton de Santa Pola (Enero)<br />- Maratón de Barcelona (Marzo)<br />- Triatlón de Elche (Half Ironman) (Abril)<br />- Ironman de Lanzarote (Mayo)<br />- Ironman de Niza (Junio)<br />- XTERRA France (Julio)<br />- Travesia Isla de Benidorm (Agosto)<br /><br /> <b><i>"Quien quiere hacer algo encuentra un medio; quien no quiere hacer nada, encuentra una excusa."</i></b><br />Prov.Árabe<br /><br /> <br /> </font><br />Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-59098474954749493332010-12-26T13:44:00.002+01:002010-12-26T13:47:52.727+01:00A los que dudan.<div style="text-align: center;"><object width="480" height="295"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/vdNXJ2E181c?fs=1&hl=es_ES"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/vdNXJ2E181c?fs=1&hl=es_ES" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="295"></embed></object><br />
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</div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-47069365167124609632010-11-07T22:21:00.000+01:002010-11-07T22:21:19.514+01:0050.000<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TNbg0isXkKI/AAAAAAAACV8/gqMctIfsSq0/s1600/50000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="136" src="http://3.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TNbg0isXkKI/AAAAAAAACV8/gqMctIfsSq0/s320/50000.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Hoy he recibido la visita numero 50.000 en el blog. Gracias a todos por vuestro apoyo e interés.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-44632042647877947772010-11-03T23:27:00.000+01:002010-11-03T23:27:43.087+01:00Macca Bike Fitting<div style="text-align: justify;">Este es el bike fitting que le han hicieron a Chris McCormack (Ironman World Champion 2010). Es muy interesante ver todos los factores que analizan: postura, tamaño sillín, flexibilidad, posición de la cabeza,... ....... así cualquiera gana!!!..... je je je.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><object height="306" width="500"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/z1TERNSMLuQ?fs=1&hl=es_ES"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/z1TERNSMLuQ?fs=1&hl=es_ES" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="500" height="306"></embed></object></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-73952356407357153992010-11-03T00:20:00.002+01:002010-11-03T00:20:56.482+01:00U2 Slane Castle<div style="text-align: center;"><object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/uDkBzkA9L4s?fs=1&hl=es_ES"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/uDkBzkA9L4s?fs=1&hl=es_ES" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object><br />
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</div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-44302104880106619882010-11-01T18:23:00.003+01:002010-11-01T18:24:56.338+01:00Q5 quattro<div style="text-align: center;"><object width="500" height="306"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/56VZG8tplyc?fs=1&hl=es_ES"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/56VZG8tplyc?fs=1&hl=es_ES" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="500" height="306"></embed></object><br />
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</div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-67727829466298836282010-10-27T23:38:00.002+02:002010-10-27T23:38:57.403+02:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TMib46ADm1I/AAAAAAAACVU/lMcmajaPNPY/s1600/image001.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="308" src="http://4.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TMib46ADm1I/AAAAAAAACVU/lMcmajaPNPY/s320/image001.png" width="320" /></a></div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-51629597829425859652010-10-22T00:24:00.000+02:002010-10-22T00:24:22.806+02:00vamos pa tras<div style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TMC7equA6SI/AAAAAAAACT4/docBb5oWbPE/s1600/Diet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://2.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TMC7equA6SI/AAAAAAAACT4/docBb5oWbPE/s400/Diet.jpg" width="400" /></a></div><br />
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</div><div style="text-align: justify;">Ayer volví al nutricionista.</div><div style="text-align: justify;">Menuda mierda!!!!</div><div style="text-align: justify;">Hace 5 semanas pesaba 94,1kg, con un 18% de grasa (una barbaridad!!). El nutricionista me dijo, que no me centrase en perder peso sino en quitarme grasa sin perder masa muscular. Me dio una serie de productos para facilitar quitarme esa grasa. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">............y después de 5 semanas portándome casi bien (pero sin tomarme los productos).........</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ayer me dijo que había perdido<span class="Apple-style-span" style="font-size: x-large;"> 3kg</span>........muy bien!!........... pues NO!!!, tenia un 19% de grasa. Los 3 kg que he perdido han sido de masa muscular........ y eso hace que mi % de grasa suba...... menudaaaaa mierdaaaa!!! </div><div style="text-align: justify;">TOTALMENTE AL REVES!!!!!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Creo que me estoy obsesionando un poquito........ tengo que relajarme....... je je ;)</div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-15543871000603752852010-10-17T21:47:00.000+02:002010-10-17T21:47:31.815+02:0010k Carrera Popular Abel Antón<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TLtSnjz_xXI/AAAAAAAACTo/blU8IN0fYhk/s1600/screen-capture-8.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="http://1.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TLtSnjz_xXI/AAAAAAAACTo/blU8IN0fYhk/s320/screen-capture-8.png" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div>Hoy hemos corrido la <span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f9cb9c;">Carrera Popular Abel Antón en Gran Alacant</span></span>. Eran 10km por un circuito que aunque inicialmente parecía fácil luego eran pequeñas cuestas arriba y abajo y rectas que picaban hacia arriba.................en fin, durilla.<br />
He salido reservando mucho según me había indicado Esteban (Coach) y la verdad es que me ha ido muy bien, iban pasando los kilometros y poco a poco iba subiendo el ritmo acabando en 43min 18seg.......... un ritmo de 4:20min/km.............. en la posición 128 de 616 corredores (en mi categoría el 66 de 280).<br />
MUY CONTENTO y controlando toda la carrera.<br />
Esta es mi mejor marca personal en 10km. ;)<br />
<div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/53377140" width="465"></iframe><br />
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</div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-91687126773366622082010-10-13T23:39:00.000+02:002010-10-13T23:39:43.229+02:00¿Cual es el Ironman mas duro del mundo?<div style="text-align: justify;">¿Es Lanzarote el Ironman mas duro del mundo?<br />
- No, no lo es, o por lo menos eso refleja este estudio.<br />
Concretamente es el 10º Ironman mas duro del mundo, aunque tiene el 3er segmento de ciclismo mas duro (por viento y desnivel), la natación y la carrera a pie no lo son tanto.<br />
- Mi opinión: todos son duros de coj......... y Lanzarote es LA LECHE!!</div><div style="text-align: justify;"><br />
Aquí tenéis unas gráficas de la pagina <span class="Apple-style-span" style="color: #0b5394;"><a href="http://www.blogger.com/goog_284042383">runtri</a><a href="http://www.blogger.com/goog_284042383">.</a><a href="http://www.runtri.com/">com</a></span> que reflejan la media que tardaron todos los triatletas en acabar las distintas pruebas del circuito Ironman. </div><div style="text-align: justify;">Podéis ver el general y por segmento de carrera, ciclismo y natación.</div><div style="text-align: justify;">Es una curiosa estadística a la que le faltan detalles como la climatología,...... pero MUY INTERESANTE.</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TLTWufR1gaI/AAAAAAAACTY/cSKLzaTGnKg/s1600/IM+Tough+25+Kona+Unranked+101110.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="http://1.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TLTWufR1gaI/AAAAAAAACTY/cSKLzaTGnKg/s400/IM+Tough+25+Kona+Unranked+101110.jpg" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TLTWy0gZm3I/AAAAAAAACTc/xMha2z9JHHw/s1600/Swim+25+083010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="271" src="http://1.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TLTWy0gZm3I/AAAAAAAACTc/xMha2z9JHHw/s400/Swim+25+083010.jpg" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TLTWzeq3NiI/AAAAAAAACTg/Tvt24hL8OFQ/s1600/Bike+25+083010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="http://4.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TLTWzeq3NiI/AAAAAAAACTg/Tvt24hL8OFQ/s400/Bike+25+083010.jpg" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TLTW0kbzjDI/AAAAAAAACTk/oHMN9Cm-P4I/s1600/Run+25+083010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="http://3.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TLTW0kbzjDI/AAAAAAAACTk/oHMN9Cm-P4I/s400/Run+25+083010.jpg" width="400" /></a></div><br />
FUENTE: <a href="http://www.runtri.com/">www.runtri.com</a>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-74200227061153491142010-10-12T16:32:00.001+02:002010-10-12T16:33:35.258+02:00genética Vs entrenamiento<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TLRrl2MMQbI/AAAAAAAACTQ/_EhyqRt-mUQ/s1600/e4cc2044275d2d3b84f94e0b60178477.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://1.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TLRrl2MMQbI/AAAAAAAACTQ/_EhyqRt-mUQ/s400/e4cc2044275d2d3b84f94e0b60178477.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">El fin de semana pasado se corría el <b style="color: #cc0000;">World Ironman Championship en Kona, Hawaii</b>, prueba a la que acuden triatletas de todas partes del mundo que se han ganado su plaza con muchísimo sacrificio, nadie les ha regalado nada (salvo los de la lotería.... je je)................... pero.............. me surge una gran duda....... </div><div style="text-align: justify;">¿cuanto es genetico y cuanto es entrenamiento? </div><div style="text-align: justify;">¿cuanto influye la genética en el deporte? </div><div style="text-align: justify;">¿todos los triatletas de los "grupos de edad" tienen una genética "especial"?</div><div style="text-align: justify;">¿hasta donde podemos llegar solo con mucho entrenamiento y sacrificio?</div><div style="text-align: justify;">Esta claro que Macca, Eneko Llanos, Berasategui,........tienen unas condiciones especiales que no tenemos la gran mayoría de triatletas, estos "animales" son capaces de volar en el maratón de un ironman después de los 180km de bici y los 3.8km de natación..............pero si nos centramos en el RESTO de personas normales, estos estan años peleando por llegar a Hawaii y muchos de ellos se quedan en el camino....... ¿no tienen esa genética especial? ¿que opináis?</div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-51192687192016565722010-09-28T22:14:00.000+02:002010-09-28T22:14:36.668+02:00Under Pressure (Bowie & Dorsey)No comments....... así vamos.<br />
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<div style="text-align: center;"><object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/wLDV0A-w1Es?fs=1&hl=es_ES"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/wLDV0A-w1Es?fs=1&hl=es_ES" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object><br />
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</div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-42338777933543224962010-09-26T16:23:00.001+02:002010-09-26T16:23:52.164+02:00Duatlón Cros de Santa Pola<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TJ9XO6jfbfI/AAAAAAAACTM/Sc_noVVkzOg/s1600/screen-capture-7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="87" src="http://4.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TJ9XO6jfbfI/AAAAAAAACTM/Sc_noVVkzOg/s400/screen-capture-7.png" width="400" /></a></div><br />
Hoy he corrido el Duatlon Cros de Santa Pola. He ido con mucha incertidumbre ya que era el primer duatlon que corria y la verdad me ha sorprendido muchisimo. Han corrido casi 1100 personas en un circuito de 4900m de carrera, 18900m de mtb y 2900 de carrera con una organización impresionante, muy buen ambiente entre los corredores y un magnífico día soleado. Al final he quedado el 359 de 1081 corredores, nada mal ya que inicialmente creia que quedaria mas atrás. Estoy muy contento por los ritmos que me han salido, en la primera carrera ha sido 4:17min/km, en la bici una velocidad media de 22,9km/h y en la ultima carrera 4:27min/km y las sensaciones MUY buenas.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TJ9VP_P6Y7I/AAAAAAAACTI/sDt_Dywco_U/s1600/screen-capture-6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="41" src="http://3.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TJ9VP_P6Y7I/AAAAAAAACTI/sDt_Dywco_U/s400/screen-capture-6.png" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: left;">Me ha gustado la experiencia, repetiré dentro de poco.... je je.</div><div style="text-align: left;"><br />
</div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-89830457227138963092010-09-25T22:22:00.002+02:002010-09-25T22:22:39.528+02:00IM<div style="text-align: center;"><object width="480" height="295"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/-9O84Ry6axY?fs=1&hl=es_ES"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/-9O84Ry6axY?fs=1&hl=es_ES" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="295"></embed></object><br />
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</div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-85255181063324400402010-09-23T23:43:00.000+02:002010-09-23T23:43:40.484+02:00Dormirse puede costar vidasMuy buena publicidad de la agencia BBDO.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TJvJ0mJOKzI/AAAAAAAACTA/_t4FE_P0vqw/s1600/dont-drive-sleepy-project-crash-1-small-63723.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://2.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TJvJ0mJOKzI/AAAAAAAACTA/_t4FE_P0vqw/s640/dont-drive-sleepy-project-crash-1-small-63723.jpg" width="444" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-80820221969168090242010-09-20T22:01:00.000+02:002010-09-20T22:01:32.048+02:00IM Nice 2010<div style="text-align: center;"><object height="295" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/tWpKLshitDA?fs=1&hl=es_ES"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/tWpKLshitDA?fs=1&hl=es_ES" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="295"></embed></object><br />
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</div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-87720845778129288512010-09-19T23:19:00.000+02:002010-09-19T23:19:45.991+02:002011<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TJZ9ofVjrwI/AAAAAAAACS4/JgKYtPwWojg/s1600/la+foto.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="305" src="http://1.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TJZ9ofVjrwI/AAAAAAAACS4/JgKYtPwWojg/s400/la+foto.JPG" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">Rte. La Ponderosa (Playa Muchavista, Campello)</span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"><span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">19/09/2010</span></span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Después de cometer la locura de apuntarme al Ironman de Niza 2011 (viernes pasado) y ya estar apuntado al Ironman de Lanzarote 2011........ (hay 5 semanas de diferencia), me re-planteo la temporada de triatlón. El objetivo principal será Lanzarote, será simplemente mejorar con respecto a años anteriores (12h 48min). A Niza iré a disfrutar de la carrera, muuuuy relajado, a nadar tranquilo, a pedalear sin presión y a correr con una gran sonrisa en la cara.......... (como me enseño el PEZ).</div><div style="text-align: justify;">La verdad es que estoy MUY ilusionado, me apetece entrenar, me apetece un año de duros entrenamientos, de pequeñas carreras, de grandes maratones, de días buenos, de entrenos con malas sensaciones, de dolores de piernas, de madrugones imposibles planteandome ¡¡¡que coño hago a estas horas corriendo!!!, de éxitos, y de fracasos pero ante todo.......... DISFRUTAR!!!!! </div><div style="text-align: justify;">Según mi criterio, lo mas bonito de este mundillo no es cruzar la meta del IM (aunque mola) sino el camino para lograrlo, es decir, el añito con los amigos de TRILIFE compartiendo los entrenamientos....... y tomando cervecitas/tintos en la Ponderosa. Aunque cada uno tenemos nuestros objetivos, va a ser un GRAN año para todos............ </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">ON YOUR MARKS, GET SET, GO!!! </div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-9207053735820624902010-09-17T18:39:00.000+02:002010-09-17T18:39:26.376+02:00IRONMAN NIZA 2011...... se me ha ido la cabeza ....... me acabo de inscribir al Ironman de Niza 2011........... que ilusión!!!!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" qx="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TJOY66W_7EI/AAAAAAAACSY/vBVcWo_LCvI/s320/niza.gif" /></div><div align="center"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TJOZXBMYckI/AAAAAAAACSo/nViPpEHIC0Y/s1600/niza.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" qx="true" src="http://2.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TJOZXBMYckI/AAAAAAAACSo/nViPpEHIC0Y/s320/niza.jpg" /></a></div><div align="left">Road to Lanzarote & Nice 2011</div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-21476040179352947672010-09-12T23:04:00.000+02:002010-09-12T23:04:57.142+02:00Carrera Popular "10K Sant Joan"<div style="text-align: justify;">Hoy hemos corrido la primera edición de los "<span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><b>10K Sant Joan</b></span>", nos hemos juntado un buen grupo de corredores, Pasqui, Jandro, Jesus Muñoz, David, Gonzalo, Lucas, Marc, Hita, Hugo, Angel (que flaco se ha quedado), Fran (Carpi) con el equipo del Virgin Active (eran unos 40 corredores!!!), y muchos más. Han sido 2 vueltas a un circuito urbano muy chulo (es que es mi pueblo... je je) y rápido. Las sensaciones de carrera han sido muy buenas, tanto muscularmente como de coco, aunque estrategicamente me ha pasado como siempre, he salido a toda velocidad y los últimos 4km he ido mas justito.</div><div style="text-align: justify;">Al final he tardado 46min 9seg, he quedado el 33 de mi categoría y el 146 de la general de 442 corredores...... MUY CONTENTO!!!!!!</div><div style="text-align: justify;">Destacar la carrera de Jandro, ha volado!!! (para el momento de temporada que estamos). Ha quedado el 8 de su categoría y el 35 de la general....... y SE HA LLEVADO TROFEO YA QUE HA SIDO EL 2º LOCAL...... ENHORABUENA!!!!<br />
<div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/48627126" width="465"></iframe></div><div style="text-align: center;"><br />
</div></div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-47361424219162005292010-09-10T14:23:00.000+02:002010-09-10T14:23:40.001+02:00WWF Tuna<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Muy buena publicidad. Solo el 10% del atún que se pesca, es realmente atún.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TIoivStFhxI/AAAAAAAACSQ/jOqXOUbkcpg/s1600/trecool-tuna.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" ox="true" src="http://3.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TIoivStFhxI/AAAAAAAACSQ/jOqXOUbkcpg/s400/trecool-tuna.jpg" width="282" /></a></div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-78466888823827558022010-08-18T22:57:00.000+02:002010-08-18T22:57:53.582+02:00GARMIN FORERUNNER 310XT<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TGxJI5s4LyI/AAAAAAAACRo/sQfE05RJ3nk/s1600/GARMIN_FORERUNNE_4af8ad099f5c4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TGxJI5s4LyI/AAAAAAAACRo/sQfE05RJ3nk/s320/GARMIN_FORERUNNE_4af8ad099f5c4.jpg" width="316" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div>Hace una semanita que recibí mi ultimo capricho........ el GARMIN FORERUNNER 310XT...... que pasada de reloj!!!! He probado varios pulsometros de Polar y he investigado otros muchos por internet y al final me decidi por este. Aunque solo he corrido 2 veces me parece que he encontrado lo que llevo muchos años buscando, un reloj resistente que te informe con precisión de la velocidad, ritmo, pulso, distancia, laps, altitud............ todo en 1. Además puedes volcar toda la información al ordenador y llevar seguimiento de todos los entrenamientos.........<br />
<div><br />
</div><div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/45114853" width="465"></iframe><br />
<div style="text-align: left;">-------------------------------------------------</div><div style="text-align: left;"><b>Entrenamiento de hoy:</b></div><div style="text-align: left;"><b>Run</b>: 1h 01min</div><div style="text-align: left;">Ritmo: 5:29min/km</div><div style="text-align: left;">Distancia: 11.13km</div><div style="text-align: left;">FC media: 149ppm</div><div style="text-align: left;">-------------------------------------------------</div><br />
</div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-46400906091657872962010-08-16T22:27:00.075+02:002010-08-16T22:59:32.015+02:0015,14,13,12............ GO!!!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TGmkFyGm5yI/AAAAAAAACRg/yG8UR_WDP6w/s1600/screen-capture-2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="98" src="http://1.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TGmkFyGm5yI/AAAAAAAACRg/yG8UR_WDP6w/s640/screen-capture-2.png" width="640" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Empieza la cuenta atrás para el <b><u>MARATÓN DE SAN SEBASTIÁN</u></b>!!!! </div><div style="text-align: justify;">Hoy he empezado con los entrenamientos después de 3 semanas de completo descanso. Serán 15 semanas en las que entrenaré 4 sesiones de carrera, 2 sesiones de bici, 2 de pesas y 1 sesión de natación (por semana). El objetivo en este maratón será bajar de 3h 30min........ en mi caso, un objetivo complicado ya que nunca lo he conseguido (aunque he estado cerca je je je).</div><div style="text-align: justify;">Para empezar con buen sabor de boca......mmmmmmm......... ayer corrí el <b>XIX</b> <b>Cross del Amanecer en Campello</b>, fueron 7km por la arena de la playa de Muchavista muy divertidos y muy bonitos. El planteamiento era hacerla muuuuy tranquilo..... y este fue el resultado:</div><div style="text-align: justify;"><b>Tiempo total</b>: 35min 39 seg</div><div style="text-align: justify;"><b>Ritmo</b>: 5min 6sec</div><div style="text-align: justify;"><b>FC media: </b>165ppm<b> </b></div><div style="text-align: justify;"><b>Posición:</b> 201 de 477</div><div style="text-align: justify;">Acabe muy contento con el resultado. El año que viene repito!!!!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">----------------------------------------------------</div><div style="text-align: justify;"><b>Entrenamiento de hoy:</b></div><div style="text-align: justify;"><b>Run:</b> 51min 27 sec</div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Ritmo: 5:14 min/km</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Distancia: 9.81km</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">FC media: 147ppm </span></div><div style="text-align: justify;">----------------------------------------------------</div><div style="text-align: justify;">----------------------------------------------------</div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-62809775238571051202010-08-07T22:29:00.046+02:002010-08-07T23:27:50.217+02:00TEMPORADA 2010 - 2011<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TF3Nqn5IsFI/AAAAAAAACRY/75DQzoIkSIc/s1600/screen-capture-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TF3Nqn5IsFI/AAAAAAAACRY/75DQzoIkSIc/s400/screen-capture-1.png" width="267" /></a></div>A partir de Septiembre empiezo la nueva temporada, quedan 3 semanas y la verdad, me apetece empezar ya,.......... (si es que no me puedo estar quieto ni un minuto). El planteamiento para la temporada que viene va a ser distinto ya que con 3 nanos la dedicación va a ser distinta. Tendré que tomármelo con mas calma, entrenar a deshoras y hacer muuuuuuchos equilibrios.</div><div style="text-align: justify;">Mis <b><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f9cb9c;">intenciones</span></b>:</div><div><div style="text-align: justify;">- Voy a intentar competir <i>mucho y cerca</i>. Esto me dará mas experiencia y me divertirá mucho.El calendario planteado es ambicioso e intentaré cumplirlo pero se que irán cayendo carreras por motivos familiares, laborales,...... </div><div><div style="text-align: justify;">- La primera parte de la temporada la voy a centrar en la <i>carrera a pie</i>, la segunda parte será un combinado entre <i>bici y carrera a pie</i>.</div><div style="text-align: justify;">- Voy a meter <i>pesas</i> como parte prioritaria del entrenamiento.</div><div>- Intentaré buscar a algún nutricionista para controlar la <i>alimentación</i> (en Alicante hay muy pocos).</div><div>- Voy a correr mas carreras con la <i>BTT</i>, el ambiente que hay en estas carreras por Alicante no me encanta pero me gusta mucho dar pedales por la montaña.</div><div>- La ultima parte de la temporada (Junio.Julio.Agosto) la decidiré mucho mas adelante, pero me gustaría algún tri de montaña, otro Ironman, algun 70.3, ultratrail de montaña, xterra...... ya veremos pero algo importante haremos.</div><div>......................todo esto no me lo creo ni Yo............ je je je je</div><div><br />
</div><div><b><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f9cb9c;">Objetivos:</span></span></b></div><div>- Media Maratón: bajar de 1h 30min</div><div>- Maratón: bajar de 3h 30min en San Sebastian</div><div> bajar de 3h 20min en Barcelona</div><div>- Ironman: bajar de 12h 30min</div><div><br />
</div><div><b><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f9cb9c;">Calendario 2010-2011</span></b><br />
- 15 Agosto - Cross del Amanecer (7 km)<br />
- 12 Septiembre - 10KM Sant Joan Alacant<br />
- 26 Septiembre - Duatlón Cros de Santa Pola<br />
- 3 Octubre- I Media Maratón de Alicante (21km)<br />
- 17 Octubre- Duatlón Cros de Elche (5-20-2,5)<br />
- 31 Octubre- 10 Millas Alfaz del Pi (16,1km)<br />
- 7 Noviembre- Media Maratón de Pinoso (21km)<br />
<b><i><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3;">- 28 Noviembre- MARATÓN DE SAN SEBASTIAN (42km)</span></i></b><br />
- Diciembre- Media Maratón de Montaña Sierra D´Oltá Calpe (21km)<br />
- Enero- Kilometro Vertical de Gandia (13km)<br />
- 23 Enero- Media Maratón de Santa Pola<br />
- Febrero- Media Maratón de Orihuela<br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3;"><b><i>- 6 Marzo- MARATÓN DE BARCELONA (42km)</i></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3;"><b><i>- Abril- TRIATLON DE ELCHE (Half Ironman) </i></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3;"><i><b>- 21 Mayo- IRONMAN DE LANZAROTE (3.8km S-180km B- 42kmR)</b></i></span><br />
- Junio- Julio- Agosto: Xterra???, UltraTrail??? 70.3??? otro IM???? ya veremos!!!</div></div></div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-25573580212889910372010-08-06T23:48:00.000+02:002010-08-06T23:48:02.242+02:00Carrier for kidsEste es mi último caprichito que me llegará uno de estos días........ así puedo llevar a los enanos....... je je je.......<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TFyCgEhw__I/AAAAAAAACQ4/B9b7USu_lxo/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TFyCgEhw__I/AAAAAAAACQ4/B9b7USu_lxo/s320/1.jpg" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TFyChFmhfOI/AAAAAAAACRA/ahSWmt6Wd64/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TFyChFmhfOI/AAAAAAAACRA/ahSWmt6Wd64/s320/6.jpg" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TFyChz4zG5I/AAAAAAAACRI/63HtX3GmCwQ/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TFyChz4zG5I/AAAAAAAACRI/63HtX3GmCwQ/s320/8.jpg" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TFyCi4b-XtI/AAAAAAAACRQ/vqjbNbV8gL8/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_4whNAxVoQrQ/TFyCi4b-XtI/AAAAAAAACRQ/vqjbNbV8gL8/s320/10.jpg" /></a></div>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6373608325104021250.post-68807916296198194852010-08-01T09:21:00.000+02:002010-08-01T09:23:53.403+02:00Relax<br /><br /><center><a href='http://blogpress.w18.net/photos/10/08/01/31.jpg'><img src='http://blogpress.w18.net/photos/10/08/01/s_31.jpg' border='0' width='281' height='210' style='margin:5px'></a></center><br />Que bien se está de vacaciones!!! Y con tan buena compañía. Hemos alquilado una casa rural en Cantabria, muy cerquita de los Picos de Europa....... en un pueblo llamado Mieses. Tanto la casa como el hotelito son una maravilla, con unas vistas impresionantes en plena naturaleza. 100% recomendable. <br />Además, voy a volver con 4 o 5 kilos mas ya que no paro de comer........ je je je<br /><br /><br />-- Desde Mi iPhone<br /><p class='blogpress_location'>Ubicación:<a href='http://maps.google.com/maps?q=Calle%20de%20la%20Fonfr%C3%ADa,Potes,Espa%C3%B1a%4043.153915%2C-4.628483&z=10'>Calle de la Fonfría,Potes,España</a></p>Nicohttp://www.blogger.com/profile/15092429224956485254noreply@blogger.com0