domingo, 2 de enero de 2011

.....se acabó 2010...... vamos a por el 2011......





Resumen del 2010:
Acabo el año muy contento ya que cumplido con casi todos los objetivos que me había planteado. He corrido un total de 14 carreras (mas de 1 al mes) divididas en:
- 2 Ironman (Lanzarote y Suiza)
- 1 Maratón (Benidorm)
- 1 Medio Ironman (Tri de
- 1 Duatlon
- 1 Medio Maraton
- 4 Carreras de Montaña
- 3 Carreras en ruta
- 1 Travesia
En casi todas las carreras las sensaciones han sido buenas, las lesiones me han respetado (salvo molestias) y he mejorado mi marca en Lanzarote y en Maraton.

......... y para el 2011
Va a ser un año muy complicado por muchísimos motivos que afectaran a la preparación de las carreras, se prevee un año difícil profesionalmente (crisis), familiarmente tengo un nano mas (3o), he cambiado de coach y de sistema de entrenamiento......... Lo que no me falta es motivación y ganas!!! por lo que dentro de mis posibilidades intentare cumplir con todos los objetivos y a su vez sueños.

Objetivos Prioritarios 2011
- Media Maraton de Santa Pola (Enero)
- Maratón de Barcelona (Marzo)
- Triatlón de Elche (Half Ironman) (Abril)
- Ironman de Lanzarote (Mayo)
- Ironman de Niza (Junio)
- XTERRA France (Julio)
- Travesia Isla de Benidorm (Agosto)

"Quien quiere hacer algo encuentra un medio; quien no quiere hacer nada, encuentra una excusa."
Prov.Árabe



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domingo, 26 de diciembre de 2010

A los que dudan.



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domingo, 7 de noviembre de 2010

50.000


Hoy he recibido la visita numero 50.000 en el blog. Gracias a todos por vuestro apoyo e interés.

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miércoles, 3 de noviembre de 2010

Macca Bike Fitting

Este es el bike fitting que le han hicieron a Chris McCormack (Ironman World Champion 2010). Es muy interesante ver todos los factores que analizan: postura, tamaño sillín, flexibilidad, posición de la cabeza,... ....... así cualquiera gana!!!..... je je je.



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U2 Slane Castle



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lunes, 1 de noviembre de 2010

Q5 quattro



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miércoles, 27 de octubre de 2010

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viernes, 22 de octubre de 2010

vamos pa tras



Ayer volví al nutricionista.
Menuda mierda!!!!
Hace 5 semanas pesaba 94,1kg, con un 18% de grasa (una barbaridad!!). El nutricionista me dijo, que no me centrase en perder peso sino en quitarme grasa sin perder masa muscular. Me dio una serie de productos para facilitar quitarme esa grasa. 

............y después de 5 semanas portándome casi bien (pero sin tomarme los productos).........

Ayer me dijo que había perdido 3kg........muy bien!!........... pues NO!!!, tenia un 19% de grasa. Los 3 kg que he perdido han sido de masa muscular........ y eso hace que mi % de grasa suba...... menudaaaaa mierdaaaa!!! 
TOTALMENTE AL REVES!!!!!

Creo que me estoy obsesionando un poquito........ tengo que relajarme....... je je ;)

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domingo, 17 de octubre de 2010

10k Carrera Popular Abel Antón


Hoy hemos corrido la Carrera Popular Abel Antón en Gran Alacant. Eran 10km por un circuito que aunque inicialmente parecía fácil luego eran pequeñas cuestas arriba y abajo y rectas que picaban hacia arriba.................en fin,  durilla.
He salido reservando mucho según me había indicado Esteban (Coach) y la verdad es que me ha ido muy bien, iban pasando los kilometros y poco a poco iba subiendo el ritmo acabando en 43min 18seg.......... un ritmo de 4:20min/km.............. en la posición 128 de 616 corredores (en mi categoría el 66 de 280).
MUY CONTENTO y controlando toda la carrera.
Esta es mi mejor marca personal en 10km. ;)


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miércoles, 13 de octubre de 2010

¿Cual es el Ironman mas duro del mundo?

¿Es Lanzarote el Ironman  mas duro del mundo?
- No, no lo es, o por lo menos eso refleja este estudio.
  Concretamente es el 10º Ironman mas duro del mundo, aunque tiene el 3er segmento de ciclismo mas duro (por viento y desnivel), la natación y la carrera a pie no lo son tanto.
- Mi opinión: todos son duros de coj......... y Lanzarote es LA LECHE!!

Aquí tenéis unas gráficas de la pagina runtri.com que reflejan la media que tardaron todos los triatletas en acabar las distintas pruebas del circuito Ironman. 
Podéis ver el general y por segmento de carrera, ciclismo y natación.
Es una curiosa estadística a la que le faltan detalles como la climatología,...... pero MUY INTERESANTE.





FUENTE: www.runtri.com

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martes, 12 de octubre de 2010

genética Vs entrenamiento


El fin de semana pasado se corría el World Ironman Championship en Kona, Hawaii, prueba a la que acuden triatletas de todas partes del mundo que se han ganado su plaza con muchísimo sacrificio, nadie les ha regalado nada (salvo los de la lotería.... je je)................... pero.............. me surge una gran duda....... 
¿cuanto es genetico y cuanto es entrenamiento? 
¿cuanto influye la genética en el deporte? 
¿todos los triatletas de los "grupos de edad" tienen una genética "especial"?
¿hasta donde podemos llegar solo con mucho entrenamiento y sacrificio?
Esta claro que Macca, Eneko Llanos, Berasategui,........tienen unas condiciones especiales que no tenemos la gran mayoría de triatletas, estos "animales" son capaces de volar en el maratón de un ironman  después de los 180km de bici y los 3.8km de natación..............pero si nos centramos en el RESTO de  personas normales, estos estan años peleando por llegar a Hawaii y muchos de ellos se quedan en el camino....... ¿no tienen esa genética especial? ¿que opináis?

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martes, 28 de septiembre de 2010

Under Pressure (Bowie & Dorsey)

No comments....... así vamos.



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domingo, 26 de septiembre de 2010

Duatlón Cros de Santa Pola


Hoy he corrido el Duatlon Cros de Santa Pola. He ido con mucha incertidumbre ya que era el primer duatlon que corria y la verdad me ha sorprendido muchisimo. Han corrido casi 1100 personas en un circuito de 4900m de carrera, 18900m de mtb y 2900 de carrera con una organización impresionante, muy buen ambiente entre los corredores y un magnífico día soleado. Al final he quedado el 359 de 1081 corredores, nada mal ya que inicialmente creia que quedaria mas atrás. Estoy muy contento por los ritmos que me han salido, en la primera carrera ha sido 4:17min/km, en la bici una velocidad media de 22,9km/h y en la ultima carrera 4:27min/km y las sensaciones MUY buenas.


Me ha gustado la experiencia, repetiré dentro de poco.... je je.

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sábado, 25 de septiembre de 2010

IM



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jueves, 23 de septiembre de 2010

Dormirse puede costar vidas

Muy buena publicidad de la agencia BBDO.


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lunes, 20 de septiembre de 2010

IM Nice 2010



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domingo, 19 de septiembre de 2010

2011

Rte. La Ponderosa (Playa Muchavista, Campello) 19/09/2010

Después de cometer la locura de apuntarme al Ironman de Niza 2011 (viernes pasado) y ya estar apuntado al Ironman de Lanzarote 2011........ (hay 5 semanas de diferencia),  me re-planteo la temporada de triatlón. El objetivo principal será Lanzarote, será simplemente mejorar con respecto a años anteriores (12h 48min). A  Niza iré a disfrutar de la carrera, muuuuy relajado, a nadar tranquilo, a pedalear sin presión y a correr con una gran sonrisa en la cara.......... (como me enseño el PEZ).
La verdad es que estoy MUY ilusionado, me apetece entrenar, me apetece un año de duros entrenamientos, de pequeñas carreras, de grandes maratones, de días buenos, de entrenos con malas sensaciones, de dolores de piernas, de madrugones imposibles planteandome ¡¡¡que coño hago a estas horas corriendo!!!, de éxitos, y de fracasos pero ante todo.......... DISFRUTAR!!!!! 
Según mi criterio, lo mas bonito de este mundillo no es cruzar la meta del IM (aunque mola) sino el camino para lograrlo, es decir, el añito con los amigos de TRILIFE compartiendo los entrenamientos.......  y tomando cervecitas/tintos en la Ponderosa. Aunque cada uno tenemos nuestros objetivos, va a ser un GRAN año para todos............ 

ON YOUR MARKS, GET SET, GO!!! 

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viernes, 17 de septiembre de 2010

IRONMAN NIZA 2011

...... se me ha ido la cabeza ....... me acabo de inscribir al Ironman de Niza 2011........... que ilusión!!!!!


Road to Lanzarote & Nice 2011

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domingo, 12 de septiembre de 2010

Carrera Popular "10K Sant Joan"

Hoy hemos corrido la primera edición de los  "10K Sant Joan", nos hemos juntado un buen grupo de corredores, Pasqui, Jandro, Jesus Muñoz, David, Gonzalo, Lucas, Marc, Hita, Hugo, Angel (que flaco se ha quedado), Fran (Carpi) con el equipo del Virgin Active (eran unos 40 corredores!!!), y muchos más.  Han sido 2 vueltas a un circuito urbano muy chulo (es que es mi pueblo... je je) y rápido.  Las sensaciones de carrera han sido muy buenas, tanto muscularmente como de coco, aunque estrategicamente me ha pasado como siempre, he salido a toda velocidad y los últimos 4km he ido mas justito.
Al final he tardado 46min 9seg, he quedado el 33 de mi categoría y el 146 de la general de 442 corredores...... MUY CONTENTO!!!!!!
Destacar la carrera de Jandro, ha volado!!! (para el momento de temporada que estamos). Ha quedado el 8 de su categoría y el 35 de la general....... y SE HA LLEVADO TROFEO YA QUE HA SIDO EL 2º LOCAL...... ENHORABUENA!!!!

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viernes, 10 de septiembre de 2010

WWF Tuna

Muy buena publicidad. Solo el 10% del atún que se pesca, es realmente atún.

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