2008 (Gracias!!)/ 2009 (Ilusión)

2008.

Si tuviese que resumir este año deportivo, lo haría con estas 4 palabras:

Inda- la "santa" joder!!! lo que ha tenido que aguantar con mis caprichos deportivos.... gracias  a ella el camino ha sido muy fácil.... no se imagina lo feliz que me ha hecho.

TriLife- Grupo de amigos que me acogieron, me integraron, compartieron, ayudaron a conseguir el reto.... todos me han influido y motivado a llegar a la meta del IM.... gracias...... mil gracias. 

Tri-Coach- Pez, este también ha aguantado mucho, me ha enseñado a disfrutar del deporte, tiene muchísima paciencia, ha planificado semana a semana, me ha acompañado y guiado a través de su experiencia, es un gran motivador, es un buen amigo........ gracias.... este tío vale mucho.   

Ironman- "el reto", ha sido el objetivo, el motivo, el sueño..... ahora conseguido. Lo mas importante es te cambia la manera de ver las cosas, todo es posible........ depende de nosotros.

Lo mejor del año ha sido el camino hasta la meta, las horas que he disfrutado del deporte y la gente que me rodea..... soy afortunado.

2009.

Planteamos la temporada con mas ilusión que la anterior, Intentaremos repetir el IM Lanzarote, correr la Maraton de Barcelona, el IM de Frankfurt, el Ultratrail del Aneto, ......... y muchas carreras mas....... en fin, retos, sueños, muchas ganas y sobretodo espero poder seguir con el apoyo de mi familia, de TriLife, del Pez (Coach).... ... hasta que el cuerpo aguante.... je je je

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Entrenamiento de hoy: 2h 36min

Ciclismo: 1h 31min - salida en bici muy tranquilo....... todo llano 

Natación: 1h 05min - 3000m (800 cal + 8x50 + 16x100 + 200v.calma)

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Bikefitting

Hoy me he quitado una espinita que llevaba arrastrando desde hace un año, me he hecho un bikefitting ya que tenia muchisimas dudas si la posición que llevo en la bici es la correcta. El servicio ofrecido en Fisioreig ha sido impecable, el trato cercano y amable.
Las conclusiones que han sacado son varias......
- cuadro un poco pequeño para mi estatura,
- el sillín un poco bajo,
- la potencia corta,
- el manillar estrecho,
- las bielas cortas....... y .......mmmm.......poco mas........ algunas cosas son mas importantes que otras por lo que iré probando alguna en el próximo mes para ver si voy mas cómodo y me va mejor. Empezaremos el año con cambios.

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Entrenamiento de hoy:  2h 46min

Ciclismo: 1h 55min - salida en bici St.Joan -Aigues-Busot-Muchamiel + llano

Running: 51min - Series en pista (20´cal + 4x1000 (4´km) + 15v.calma)

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Cold Beer!!

Aquí os dejo un vídeo dedicado al PEZ (Coach)..... por 3 razones...... je je je.... a ver si las adivináis....je je(el pescaito, amor por las bicis, y la cerveza bien fría ...je je).  

Hoy entrenamiento de natación con buenas sensaciones, me he notado bastante mejor, mas tranquilo y deslizando mas rápido. 

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Entrenamiento de hoy:

Natación: 44min - 600 cal+ 2x(3x200)+ 200v.calma

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Semana 12

Calidad Vs Cantidad

La semana la termino con una salida en bici de 3h. La ruta elegida ha sido Golf-Aguas-Relleu y vuelta. De pulso he ido muy cómodo pero de piernas he ido un poco tocado, las tenia bastante cansadas de toda la semana. 

El resto de la semana ha ido muy bien, sobretodo porque estoy notando que hago la misma cantidad de horas que antes pero con muchísima calidad. Gracias al Pez(Coach) estoy sacando el máximo partido a los entrenamientos mediante series, sesiones de rodillo con distintas intensidades, técnica de pedaleo, series en la piscina, trabajo en pista........es mas variado que antes, mas divertido y me noto pequeños progresos aunque se sufre mas.... je je je.

Esta semana las series a pie que hicimos el martes 15x400 que, aunque fueron duras, mi "coco" hizo un gran trabajo en algo que creía que no conseguiría. También destacar la única sesión de natación del viernes en la que nadé 3000m, con series (8x250m) a un ritmo no muy rápido pero me vi bastante bien y no tuve ninguna molestia en el hombro; y por ultimo  la carrera  de ayer de 1h30min en la que tenia que correr los 40´ centrales a tope....... ha sido determinante para conocerme mas y ver hasta donde puedo llegar. He pasado de sesiones para rodar, hacer horas....... a hacer sesiones de calidad con sentido y por ahora sin romperme!!!  :).

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Total Semana 12 - 10h 35min 

Swim: 1h 4min

Bike:   6h 8min

Run:   3h 23min

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Próximas carreras.

Añado 2 carreras mas en el listado de próximas carreras........ 

-    4 enero -  10km - XX Carrera Nacional de Navidad "Ciudad de Callosa de Segura"

-    11 enero-  14,7km - Quilometre Vertical de Gandía (+1050 desnivel positivo)

Hoy tocaba carrera larga y luego bici para soltar. La carrera larga ha ido bastante bien, sufriendo en los 40´minutos centrales en los que tenia que correr a unas 160 pulsaciones de media, aun así contento ya que me veo mas rápido y de "coco" bastante mejor.

Ayer nade 3000m en los que tocaba 8 series de 250m, UUFFFF!!!! que duro.......... estoy muy contento ya que conseguí acabarlas y mas o menos a ritmo parecido..... aun así sigo estar cómodo. 

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Últimos entrenamientos:

Viernes-    Natación: 1h 04 min - 3000m - 400+8x250+600

Sábado-     Running: 1h 30min - 30´lento+40´a tope+30´v.calma

               Ciclismo: 44min - soltar

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