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vamos pa tras

Ayer volví al nutricionista.

Menuda mierda!!!!

Hace 5 semanas pesaba 94,1kg, con un 18% de grasa (una barbaridad!!). El nutricionista me dijo, que no me centrase en perder peso sino en quitarme grasa sin perder masa muscular. Me dio una serie de productos para facilitar quitarme esa grasa. 

............y después de 5 semanas portándome casi bien (pero sin tomarme los productos).........

Ayer me dijo que había perdido 3kg........muy bien!!........... pues NO!!!, tenia un 19% de grasa. Los 3 kg que he perdido han sido de masa muscular........ y eso hace que mi % de grasa suba...... menudaaaaa mierdaaaa!!! 

TOTALMENTE AL REVES!!!!!

Creo que me estoy obsesionando un poquito........ tengo que relajarme....... je je ;)

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10k Carrera Popular Abel Antón

Hoy hemos corrido la Carrera Popular Abel Antón en Gran Alacant. Eran 10km por un circuito que aunque inicialmente parecía fácil luego eran pequeñas cuestas arriba y abajo y rectas que picaban hacia arriba.................en fin,  durilla.
He salido reservando mucho según me había indicado Esteban (Coach) y la verdad es que me ha ido muy bien, iban pasando los kilometros y poco a poco iba subiendo el ritmo acabando en 43min 18seg.......... un ritmo de 4:20min/km.............. en la posición 128 de 616 corredores (en mi categoría el 66 de 280).
MUY CONTENTO y controlando toda la carrera.
Esta es mi mejor marca personal en 10km. ;)

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¿Cual es el Ironman mas duro del mundo?

¿Es Lanzarote el Ironman  mas duro del mundo?
- No, no lo es, o por lo menos eso refleja este estudio.
  Concretamente es el 10º Ironman mas duro del mundo, aunque tiene el 3er segmento de ciclismo mas duro (por viento y desnivel), la natación y la carrera a pie no lo son tanto.
- Mi opinión: todos son duros de coj......... y Lanzarote es LA LECHE!!

Aquí tenéis unas gráficas de la pagina runtri.com que reflejan la media que tardaron todos los triatletas en acabar las distintas pruebas del circuito Ironman. 

Podéis ver el general y por segmento de carrera, ciclismo y natación.

Es una curiosa estadística a la que le faltan detalles como la climatología,...... pero MUY INTERESANTE.

FUENTE: www.runtri.com

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genética Vs entrenamiento

El fin de semana pasado se corría el World Ironman Championship en Kona, Hawaii, prueba a la que acuden triatletas de todas partes del mundo que se han ganado su plaza con muchísimo sacrificio, nadie les ha regalado nada (salvo los de la lotería.... je je)................... pero.............. me surge una gran duda....... 

¿cuanto es genetico y cuanto es entrenamiento? 

¿cuanto influye la genética en el deporte? 

¿todos los triatletas de los "grupos de edad" tienen una genética "especial"?

¿hasta donde podemos llegar solo con mucho entrenamiento y sacrificio?

Esta claro que Macca, Eneko Llanos, Berasategui,........tienen unas condiciones especiales que no tenemos la gran mayoría de triatletas, estos "animales" son capaces de volar en el maratón de un ironman  después de los 180km de bici y los 3.8km de natación..............pero si nos centramos en el RESTO de  personas normales, estos estan años peleando por llegar a Hawaii y muchos de ellos se quedan en el camino....... ¿no tienen esa genética especial? ¿que opináis?

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