lunes, 26 de julio de 2010

Finisher Ironman Zurich 2010




Y ya van 5, hoy he completado mi quinto ironman.
Joder!!! Como he sufrido. Han sido 12h 18 min en los que he tenido algunos de los peores momentos en carrera desde que corro triatlones.
Swim: 1h 16min (recibiendo palos y con dolores en el hombro)
T1: 4min 24sec
Bike: 6h32min (con la cabeza repitiendo que no podía y que lo dejara + dolor de cabeza desde el km 35)
T2: 4min 20sec
Run: 4h 20min (los primeros 20km muy bien, la segunda parte con angustia y mareos por lo que tuve que bajar ritmo).
TOTAL: 12h 18min 01sec
Posición en la general: 1305 de 2677 corredores.
Gracias por el apoyo recibido con los mensajes, llamadas........



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sábado, 24 de julio de 2010

Día previo al Ironman de Zurich











Ya se notan los nervios, ya hemos dejado la bici, las bolsas listas, últimos detalles, cena y al matadero....... Son 12 horas las que quedan para empezar....... La suerte está echada...... Que se haga justicia!!!!!!


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jueves, 22 de julio de 2010

2 días para el Ironman de Zurich


Ya estamos a solo 2 días y 7 horas de la carrera, esta vez va a ser viaje relámpago ya que me marcho mañana para Zurich y vuelvo lunes......... por equilibrios familiares!!!! 

El planning  para estos días será:
Viernes: colocar  a los nanos, viaje en el que llegamos a las 18:30 y cena con el resto del equipo TriLife + supporters (ya están allí).
Sábado: probar la bici (me la han llevado y me la montan.... como un Pro.........je je je), recoger dorsal, nadar en el lago, comprar en la feria del corredor, dejar la bici en boxes y dar una vuelta por Zurich.
Domingo: CARRERA....... a sufrir y disfrutar!!!! Espero acabar sobre las 7/8 de la tarde.
Lunes: vuelta a casa  + recoger a los nanos

Que estreeeeeesssssss!!!!!!!! 
No me gusta nada ir de esta manera, no me da tiempo a disfrutar, voy tenso, nervioso y estresado....... y encima hay huelga de controladores aéreos y tengo que pasar por Madrid.............. aaaahhhhhhhhh.
Bueno, lo importante es que me lo pienso pasar bien y disfrutar en la carrera. Ya veremos :)

A partir de mañana iré escribiendo desde el iphone. 

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lunes, 19 de julio de 2010

última semana!!!!


......... y llegó, es la última semana de la temporada, el próximo domingo, es decir, dentro de 6 días, 8 horas y 30 min correremos el Ironman de Zurich  y para mi, se acaba la temporada. Han sido mas de 10 meses de entrenamientos, equilibrios, y estrés por intentar cumplir con todo ..........familia, amigos, trabajo y deporte,.......muchos meses de sacrificio (aunque palos a gusto no hacen daño), no solo mío sino de todo mi entorno (gracias!!!). A partir de la semana que viene estaré de vacaciones........ me iré 6 días a una casa rural en Cantabria con mi familia a descansar, comer bien y relajarme. Agosto será un mes de relax y multideporte (padel, tenis, canoa,....) para así en septiembre volver a arrancar con fuerza....... que ya estamos apuntados para el Ironman de Lanzarote 2011...... je je je.
........road to Zurich!!!

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miércoles, 14 de julio de 2010

10 días


Solo quedan 10 días para correr el Ironman de Zurich. Empiezo (como siempre) a ponerme nervioso, a sentir ansiedad, a dudar si he entrenado lo suficiente, a pensar en la posible "petada" en la carrera  a pie, en el posible calambrazo o patadas en la natación o en el sufrimiento de la bici....... je je je pero esto es parte del juego y esto lo hace mas auténtico........ si solo son 3,8k Swim, 180k Bike y 42k Run......... casi nada!! :)
Revisando los entrenamientos del último mes y medio, la verdad es que no han estado nada mal (según mi situación laboral y familiar),
Semana 24 Mayo- descanso post IM de Lanzarote 
Semana 31 Mayo- 5h 37min 
Semana 7 Junio -   4h 05min
Semana 14 Junio-  10h 33min
Semana 21 Junio- 12h 22min
Semana 28 Junio- 14h 07min
Semana 5 Julio -  13h 35min
Semana 12 Julio- 8h (estimación)
Semana 19 Julio- Ironman de Zurich

Aun así, creo que me ha faltado alguna tirada larga en bici más, y mucha más calidad en la carrera a pie. Las sensaciones han ido variando según la semana pero la tónica general ha sido mucho cansancio y dolores musculares que todavía tengo....... pero con el poco volumen que voy a meter estos próximos 10 días espero llegar nuevo a Suiza.
En los próximos post hablaremos de los objetivos para Suiza.
ROAD TO ZURICH!!!!!

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martes, 6 de julio de 2010

Dibujos Animados: Pedro Guerra

Que buenos recuerdos!!! Que gran concierto y que buena compañía.



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Entrenamiento de hoy:
Bike: 1h 11min
Swim: 45min
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domingo, 4 de julio de 2010

Alimentación, Nutrición e Hidratación en el Deporte


El otro día un compañero y amigo del trabajo me pasaba un documento publicado por el Consejo Superior de Deportes titulado "Alimentación, Nutrición e Hidratacion en el Deporte". Es una guia de fácil lectura sobre las pautas básicas que hay que seguir para rendir al máximo. Habla sobre antioxidantes, necesidades energéticas, dieta, grasas, hidratos y proteínas,.......... 
Muy interesante!!
Para descargarlo pincha aquí: ANHD


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Total Semana: 14 h 07 min
Swim: 2h 16min
Bike: 7h 42min
Run: 4h 11min
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viernes, 2 de julio de 2010

TOUR DE FRANCIA 2010


Mañana empieza el espectáculo, empieza el Tour de Francia!!!!
En este enlace podéis ver todo el recorrido, etapa x etapa:
RECORRIDO TOUR DE FRANCIA 2010 (pincha aquí) 

Las etapas mas importantes:
3 julio-sábado- Contrarreloj
6 julio- martes- Etapa de Pavés
13 julio- martes- Etapa de montaña- Alpes
20 de julio- martes- Etapa grande de montaña- Pirineos
24 julio- sábado- Contrarreloj

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Entrenamiento de hoy:
Swim: 1h
Bike: 2h 5min
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Marcel Zamora Vs Lance Armstrong en IM Niza 2011

Mirad la noticia que he encontardo por ahi:

Marcel Zamora tendrá como rival a Lance Armstrong en el Ironman de Niza 2011
El heptacampeón del Tour de Francia correrá la prueba francesa el próximo año y regresa al triatlón con la idea de ser campeón en Hawaii.
Como ya anunció Diario del Triatlón hace unos días, Lance Armstrong no competirá en 2011 en el Tour de Francia pero si que lo hará en nuestro deporte. El heptacampeón de la ronda gala ya fue campeón de Estados Unidos con 17 años y si regresa al triatlón no es para ser uno más, lo hace para ganar carreras. El tejano primero se probará en algún 70.3 pero su principal objetivo será ser campeón en el Ironman el Hawaii. "Lo primero que haré es disputar algún medio Ironman para probarme. Debido a mi edad ya no me vendría bien competir en distancia olímpica. Los triatletas que disputan esta distancia realizan unas marcas a las que yo no podría acercarme. Lo que tengo claro es que si quiero ser competitivo deb centrarse en las distancias más largas ya que éstas suelen tener circuitos de ciclismo más duros yesto me beneficia".
Armstrong también realizará en 2011 alguna carrera ciclista que le vendrá muy bien para matener un estado óptimo de forma. "La idea para 2011 es competir en e ciclismo y el triatlón. Este año no voy a hacer ninguno ya que he centrado toda mi preparación para intentar ganar el Tour. Si lo quiero lograr tengo que estar totalmente concentrado en la ronda gala. En 2011 haré el Tour Down Under y el de California y alguna clásica como la París-Niza .
Lo que tiene claro el estadounidene es que ya no hará carreras de tres semans. "Este Tour será mi última carrera de tres semanas. Me gustaría darme una oportunidad en el triatlón pero no sé lo rápido que podré ir".
Armstrong tiene claro que unas de las pruebas que se adaptaría muy bien a sus características sería el Ironman de Niza. Una prueba en la que tendría como principal rival al español Marcel Zamora, pentacampeón en la carrera de la costa azul. "En 2011 quiero disputar el Ironman de Niza ya que su recorrido se adapta muy bien a mis características".
por. Oscar Vilarasau

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jueves, 1 de julio de 2010

Cervelo Tunning

Aquí tenéis varios ejemplos de lo que podéis hacer con un cuadro Cervelo P3 (3000€)......... por si os sobra..... je je je. No les falta detalle. Son muy MACARRAS ¿no? (www.hottubes.com)









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Entrenamiento de hoy:
Run: 1 hora rodando rapido a 152ppm..... a tope!!
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Entrenamiento de ayer:
Swim: 45min continuos
Bike: 1h 03min
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Entrenamiento de martes:
Run: 1h 10min
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