lunes, 26 de abril de 2010

Semana -4: Triatlón de Elche (Half Ironman)

TIEMPO TOTAL: 5H 28MIN


He terminado la semana corriendo el TRIATLON DE ELCHE 2010 con una distancia de 1,9km Swim, 90km, Bike y 21km Run. Unos días antes de la carrera  estaba con pocas ganas  de correr y con muchas dudas......... pero como siempre, ha valido la pena.
A nivel general la carrera ha ido bien,  un poco peor de lo que me esperaba pero la verdad es que disfruté mucho y me lo pasé muy bien. En la natación, a pesar de que el mar estaba movidito,  me encontré muy bien y a mi ritmo esperado, incomodo con el neopreno (like always) ya que creo que me resta movilidad..... pero en lo esperado. La T1 fue rapida y sin problemas...... En la bici, a pesar de encontrarme bien durante los 90km, no he acabado muy contento ya  creo que he entrenado para hacerlo bastante mejor....... mis compis de TriLife dicen que me toco los hue....... pero no se..... quizá no arriesgué....... quizá he sido muy conservador, quizá no sepa sufrir......... no sé....... tendré que analizarlo............ La T2 fue laaaaaaaarrrrrrgiiiisima ya que había que dar una pedaso vuelta, me salió en 6min casi 7.........Y en la carrera a pie, un poco descontento ya que el tiempo se me fue un poco.  Salí algo tocado de isquio con un ritmo lento que poco a poco fue mejorando haciendo una segunda vuelta bastante rápida y cómodo bajando mas de 5min con respecto a la primera...... 
En fin una buen manera de pasar el domingo..........
Desatacar el gran trabajo que han hecho los organizadores y voluntarios en esta carrera,....... otro año más .................y dar las gracias a los supporters que estuvieron allí, Inda, los nanos, mi madre, Gonza, Pablo, Cris, Carol, Vicky, Brigitte.......... ahh también a David Pastor, Juankir, Cesar, Riki, Marina,......... muchas gracias!!!!, se agradece.

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Total Semana: 11h 27min
Swim: 1h 49min
Bike: 6h 41min
Run: 2h 59min
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domingo, 18 de abril de 2010

Semana -5


Semana complicada por los acontecimientos, aun así mas o menos la he salvado en lo que a volumen se refiere. Han sido 11h en las que la natación vuelve a brillar por su ausencia, la bici ha ido muy bien ya que han sido sesiones intensas aunque no he hecho la tirada larga de bici....... y la carrera a pie ha sido de poca calidad (una mier.....), además, después de la tirada larga de 2h de hoy he acabado con una molestia bastante intensa en la pierna dcha........ ya veremos....... 
Bueno, en 7 días tenemos el Triatlón de Elche,  todavía no se si correré ya que dependerá de la situación en casa........ y en 
33 días  el Ironman de Lanzarote, el GRAN objetivo de la temporada......... que nerviooooooosss!!


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Total Semana: 11horas
Swim: 45min
Bike: 6 horas
Run: 4h 15min
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jueves, 15 de abril de 2010

Alejandra

Hoy ha nacido Alejandra, mi tercera hija. Ha ido todo muuuuy bien, impresionante la calidad y profesionalidad del equipo de Tina Martin en el Hosp. General de Alicante. Me ha sorprendido muchísimo. Ahora toca dormir poco y pelear mucho........... Y entrenar mas cansado....... Je je



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Good day




Mañana va ser un gran día!!!!

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Entrenamiento de hoy:
Bike: 1h 30min
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martes, 13 de abril de 2010

........se busca mtb

Así ando, buscando una nueva mountain bike, y para variar, no me aclaro............. esta vez me he decidido por una hardtail (solo suspensión delantera), que tenga un buen diseño, que sea ligera y que tenga unos buenos componentes...... y por supuesto, a un precio razonable!!! je je je
Pero no es tan fácil ya que una vez me haya decidido tengo que ver si hay de mi talla........ tarea difícil ya que las "casas" no están trabajando con mucho stock...........
Estas son algunas opciones.............

CANYON: Grand Canyon Al 9.0SL

CUBE: Reaction GTC

Trek 8000

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Entrenamiento de hoy:
Run: 1h 15min
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Entrenamiento de ayer:
Swim: 45min
Bike: 2h 30min
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domingo, 11 de abril de 2010

Semana -6

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Total Semana: 14h 02min
Swim: 3h
Bike: 7h 31min
Run: 3h 31min
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............ joder!!! ya estamos a solo 6 semanas del Ironman de Lanzarote y seguimos con los nervios, podré con los 3.8km a nado??, aguantaré le bici con el vendaval, los 2 puertos y los 180km???? y después de toda esta paliza, podré correr 42km sin reventar y disfrutando????? todas estas dudas, son  parte del juego...... y no pueden faltar.......je je je......... hay que tenerle un gran respeto al Ironman........... y más en Lanzarote.
Esta semana ha ido bien, aunque a nivel general he estado un poco "perro"......... destacar las 3h de natación con buenas sensaciones, la tirada larga de bici de hoy en la que he ido tranquilo pero me han salido muchos km de montaña y la carrera a pie ha estado bastante floja por ritmos y por sensaciones........ sigo teniendo molestias en el isquio a partir de la 1h 30min de carrera....... ya veremos.....

Que bonita es la Canyon Speedmax...... va de maravilla!!

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viernes, 9 de abril de 2010

......de viernes


Hoy ha tocado sesión doble de entrenamiento. Esta mañana muuuuuy temprano clase de spinning de intensidad alta con sensaciones regulares ya que por la mañana me cuesta mucho subir el pulso y esta tarde después de trabajar ha tocado sesión de 1 hora de natación en la piscina. La verdad es que las sensaciones han sido muy buenas, he nadado 1,9km continuos en 33:03...... un buen tiempo para mi y luego he metido intervalos. Espero luego en carrera no ponerme nervioso como en otros años e intentar nadar cómodo, a mi ritmo.........
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Entrenamiento de hoy:
Swim: 1h
Bike: 50min
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Entrenamiento de ayer:
Run: 1h 30min a buen ritmo aunque con molestias en el isquio
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miércoles, 7 de abril de 2010

Saucony Triumph 7

Otra vez más,......................... me he vuelto a comprar las Saucony Progrid Triumph pero esta vez las 7.  La definiría como "La Zapatilla para correr", es cómoda, diseño actual, ligera, colorido chulo....... ya las he probado y no decepcionan, una verdadera pasada. Es una zapatilla ideal para corredores de mas de 75kg. Con respecto a su antecesora, las Triumph 6, han mejorado la amortiguación, la protección del talón, le han cambiado algo la linea y el colorido. Se pueden encontrar por unos 97€ (aprox) en Wiggle.

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Entrenamiento de hoy:
Bike: 1h 30min
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martes, 6 de abril de 2010

Pepsi

muuuuuuuuy bueno!!!



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Entrenamiento de hoy:
Swim: 1h
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domingo, 4 de abril de 2010

Semana -7: TriLife Spring Triathlon


Reventado................... roto.
Así he acabado la carrerita/ entreno de hoy. Han sido 1,5km de natación (aprox), 90km de bici (aprox) y 10km (9,55k exactamente) de carrera a pie, 
Hemos salido al mar prontito unos pocos valientes ya que el día prometía ser bastante duro, hacia viento y habían unas nubes que amenazaban lluvia. La natación ha ido mejor de lo que esperaba, las sensaciones han sido buenas aunque he ido haciendo "eses"todo el tiempo........ eso si, el agua estaba helada!!!, hemos salido en 30min con un dolor de pies por el frío...................
La transición ha sido muy tranquila ya que hemos esperado a estar listos todos.
La bici ha sido muy dura, el circuito no era fácil ya que tenia la típica pendiente tocapelo.... y el viento ha estado torturandonos todo el tiempo (aunque ha salido un solazo impresionante), además, mis piernas hoy han estado al 70%, he sufrido mucho de cuadriceps y he notado los entrenamientos de ayer y del viernes........ en fin, han sido 3h 29 min con sensaciones bastante malas.
La segunda transición ha sido algo mas rápida pero no mucho mas....... hemos sido un poco huevones..... je je 
En la carrera a pie he volado (para mi ritmo claro!), en los primeros 5km he intentado mantener el ritmo de Jandro, Antonio y el amigo de Fran de Zaragoza, pasando la mitad de la carrera en 21:58........ a 4:36 min/km y la segunda mitad no he podido aguantar el ritmo de los "animalitos" y lo he hecho en 22:39 min......... a 4:45min/km........... nada mal para lo tocao que estaba de piernas y para llevar los km que llevábamos....... eso si llegando reventado a la Ponderosa.......
Lo mejor, LA COMPAÑIA.............. y las cervecitas claro.........

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Total Semana: 17h 05min  (máximo de la temporada)
Swim: 2h 15min
Bike: 10h 45min
Run: 4h 05min
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sábado, 3 de abril de 2010

......entrenamiento edulcorado


Mañana correremos el TriLife Spring Triathlon............. un entrenamiento edulcorado....... sin arco de meta, sin boyas, sin clasificaciones, sin trofeos, sin boxes, con distancias relativas, sin avituallamientos........ en fin, nos juntaremos un grupo de amigos para hacer lo que mas nos gusta y terminar con unas buenas cervecitas....... bueno, también nos servirá para ver en que punto estamos para el Ironman de Lanzarote...... je je je
Hoy estoy roto, salida en bici + natación...... por lo que tengo las patas..... que no las puedo mover....... ya veremos mañana............ 

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Entrenamiento de hoy: 4h
Bike: 3h
Swim: 1h
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Entrenamiento de ayer: 3h 30min
Bike: 2h 45min
Run: 45min
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Entrenamiento del jueves: 2h 05min
Swim: 45min
Run: 1h 20min
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Entrenamiento del miercoles:
Bike: 1h 30min de spin
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Entrenamiento del martes:
Run 1h 15min
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