miércoles, 31 de diciembre de 2008
martes, 30 de diciembre de 2008
Bikefitting
Las conclusiones que han sacado son varias......
- cuadro un poco pequeño para mi estatura,
- el sillín un poco bajo,
- la potencia corta,
- el manillar estrecho,
- las bielas cortas....... y .......mmmm.......poco mas........ algunas cosas son mas importantes que otras por lo que iré probando alguna en el próximo mes para ver si voy mas cómodo y me va mejor. Empezaremos el año con cambios.
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lunes, 29 de diciembre de 2008
Cold Beer!!
Entrenamiento de hoy:
domingo, 28 de diciembre de 2008
Semana 12
sábado, 27 de diciembre de 2008
Próximas carreras.
jueves, 25 de diciembre de 2008
Kilian Jornet
miércoles, 24 de diciembre de 2008
FELIZ NAVIDAD!!!!
domingo, 21 de diciembre de 2008
Semana 11
.............se nota que la huella es de la talla 47........... je je
TOTAL SEMANA: 11h 42min
Swim: 2h 11min
Bike: 6h 03min
Run: 3h 28 min
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Termino la semana 11 con muy buenas sensaciones. Ha sido una semana bastante dura ya que hemos metido bastante calidad en la piscina, bici y carrera. Salvo en la piscina, las sensaciones van mejorando mucho, el pulso se estabiliza y me veo un poco mejor y sobretodo sigo 100% motivado. Hoy hemos salido por la playa Jandro, Pez, Pasqui y Yo y hemos hecho una buena sesión de running (30´tranquilo + 30´a tope + 30´tranquilo) y despues para soltar, un rato de bici.
En la piscina sigo un poco flojo, me sigue faltando fondo y técnica, además, en la sesión de ayer tuve una pequeña molestia en el hombro izq. y hablándolo con el Pez (Coach) vamos a suavizar las sesiones de esta semana para no forzar. Mañana tengo sesión de fisio con Pasqui para descargar.
Estas próximas emanas prometen, tenemos varios festivos y algunos días de vacaciones. Read more...
sábado, 20 de diciembre de 2008
Running works
viernes, 19 de diciembre de 2008
Impresionante Lance!!
jueves, 18 de diciembre de 2008
Eneko en Lanzarote?
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Entrenamiento de Hoy:
Running: 1h 02min
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miércoles, 17 de diciembre de 2008
Bikefitting
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martes, 16 de diciembre de 2008
Saucony Triumph 6
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Entrenamiento de hoy:
Natación: 45 min (400cal + 4x300 + 400vcalma)
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lunes, 15 de diciembre de 2008
"La Búsqueda de la Perfección"
domingo, 14 de diciembre de 2008
Semana 10
Media Maratón de Montaña Sierra D´Oltá
sábado, 13 de diciembre de 2008
Mizuno no pincha......
jueves, 11 de diciembre de 2008
Ahhh!!....necesito mas técnica.
miércoles, 10 de diciembre de 2008
martes, 9 de diciembre de 2008
Consejos....para nadar en el mar.
lunes, 8 de diciembre de 2008
ITU 2009 Triathlon World Championship Series
Aquí os dejo el nuevo "spot" publicitario del campeonato del mundo de la ITU....... bastante bueno.
Hoy, aprovechando el festivo, he salido en bici para rodar unos 80 km. He salido sobre las 9am hacia Aguas donde a mitad de camino me he encontrado con Antonio y me ha acompañado de charreta hasta el Mesón Concha, a partir de ahí, he seguido solo hasta la "Casa Roja", he bajado hasta Busot, luego Jijona, Muchamiel, SanVcte, Playa S.Juan, eso, 83km. No me he ido más lejos ya que el cielo estaba bastante cubierto con una previsión de lluvia de un 80%..... pero no me ha caído ni una sola gota........ (me voy a hacer meteorologo.... no aciertan ni una). La sensaciones han sido buenas aunque he ido sin forzar mucho ya que toca una semana dura con carrera el domingo que viene.
Entrenamiento de hoy:
Ciclismo: 3h 31min
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domingo, 7 de diciembre de 2008
Semana 9
jueves, 4 de diciembre de 2008
MasterClass!!!
miércoles, 3 de diciembre de 2008
IM HAWA!! 08
martes, 2 de diciembre de 2008
Chiste......
lunes, 1 de diciembre de 2008
ULTRAMAN HAWAII 08
domingo, 30 de noviembre de 2008
Semana 8
sábado, 29 de noviembre de 2008
Ya estamos de vuelta.......conectados.
sábado, 1 de noviembre de 2008
Resultados Nico
- Abr-2007 - Cursa Bombers - Run - 10.000m - 0:52:03
- May-2007- M.Maraton Albacete - Run - 21.000m - 1:58:55
- Oct- 2007- Aquatlon Ironterra - Swim-Run - 2kS 10kR - 1:40:50
- Nov-2007- M.Maraton Elda - Run - 21.000m - 1:45:55
- Nov-2007- M.Maraton Benidorm - Run - 21.000m - 1:48:23
- Ene-2008- M.Maraton Santa Pola - Run - 21.000m - 1:52:55
- May-2008- Ironman Lanzarote - Tri - 3,8kmS+180kmB+42kmR - 14:10:31
- Jul-2008 - Irontrail Xterra (Riba Roja Ebre) - Tri - 2kmS+90km MTB+21km R - SUSPENDIDO
- Ago-2008- Gran Fondo Int. Siete Aguas - Run - 15.150m - 1:23:25
- Ago-2008- Travesia Nado Guadalest - Swim - 2000m - 0:46:17
- Nov-2008- M.Maraton Pinoso - Run - 21.000m - 1:43:57
- Dic-2008- M.Maraton Sierra D`Olta- Trail Run - 21.000m - 2:23:59
- Ene-2009- Carrera Navidad Callosa Segura - Run - 10.000m- 0:43:30
- Ene-2009- Quilometre Vertical Gandia - Trail Run - 10.600m- 1:41:47 (pos 191/364)
- Feb-2009- Media Maratón Orihuela - Run - 21.000m - 1:34:10 (pos 380gral/127cat)
- Mar-2009- Maratón de Barcelona- Run - 42.000m - 3:38:52 (3226)
- Abr-2009- Triatlon Larga Distancia Elche- Tri - 1.9kS-90kB-21kR - 5:38:20
- May-2009- Ironman Lanzarote- Tri - 3,8kmS+180kmB+42kmR - 13:43:22
- Jun-2009- Travesía Nado Guadalest- Swim - 2200m - 0:49:18
- Jul-2009 - Ironman Frankfurt - Tri -3,8kmS+180kmB+42kmR - 12:07:51
- Ago-2009- Jabaliman - Tri - 2.1kmS+84kmB+19.1R- 5:11:13 (pos 76/95)
- Oct-2009- Carrera Popular Altea - Run - 8600m - 39:51 (pos 180/510)
- Oct-2009- Media Maratón Petrer - Run - 21.000m - 1:36:07 (pos 160/422, poscat 47/109)
- Nov-2009- ING New York City Marathon - Run -42.000m - 03:35:48 (pos 6.634/ 43.457)
- Nov-2009- X Marcha BTT "Villa de la Nucia" - Bike - 28.018km - 02:39:56 (377/455)
- Nov-2009- Media Maratón de Benidorm - Run - 21.000m - 01:38:14 (pos698/2063)
- Dic-2009 - Carrera Muntanya de Castalla- Trail Run - 16.000m - 1:34:43 (184/320)
- Ene-2010- Km Vertical Gandia- Trail Run - 11.600m - 1:46:20 (216/462)
- Ene-2010- Carrera Montaña del Coto- Trail Run - 22.000m - 2:48:55 (208/399)
- Abr-2010- Triatlón de Elche - Tri - 1,9S+90B+21R - 5:28:44 (638/928)
- May-2010- Ironman Lanzarote- Tri- 3,8kmS+180kmB+42kmR - 12:48:18 (690/1171)
- Jun-2010- Travesía Fogueres de Sant Joan- Swim- 1200m - 24min (29/60)
- Jul-2010- Ironman Zurich, Suiza- Tri- 3,8kS+ 180kB+ 42kR - 12:18:01 (1305/1873)
- Ago- 2010- XIX Cross del Amanecer- Run- 7000m- 0:35:39 - 201/477
- Sep-2010- Carrera Montaña Maigmo-Escobella- Trail Run- 17km- 1:50:52- 60/91
- Sep-2010- 10k Sant Joan- Run- 10.000m- 0:46:09- 146/442 (33 de mi cat)
- Sep-2010- Duatlón de Santa Pola- 4,9R+18,9B+2,9R- 359/1081 (cat 250/774)
- Oct-2010- Media Maratón Alicante- Run- 21km - 1:39:45 (291/1201)
- Oct-2010- 10km Abel Anton- Run- 10km- 0:43:18 (128/616) cat 66 de 280
- Nov-2010- Gegants de Pedra- Trail Run- 14,5km- 1:47:52 (100/235)
- Nov-2010- Maraton de Benidorm- Run- 42km- 3:29:41- (112/311)