jueves, 30 de abril de 2009

Triatlon de Elche II

Aqui va un video:



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miércoles, 29 de abril de 2009

Triatlon de Elche: Arenales 113


Bueno, bueno, bueno........ después de leer las crónicas en los distintos blogs y cruzar unos cuantos emails con mis compis...... poco queda por decir.........
Previo:
Llegamos a Arenales sobre las 7:30 am.....  y lo primero conforme entramos en Arenales fue ver a Vane y Esteban montando las bicis ....... y empiezan los nervios, hablo con Jandro y le digo "caca"...... je je..... tenia que hacer mis necesidades a pesar de haber plantado un buen pinito en casa....... aparcamos, montamos las bicis y nos acercamos a los boxes...... nos encontramos con Carpianno, Jesús y tengo e placer de conocer a Juansi (buen tío este)........ de ahí al primer bar que encontré para dejarles mi regalito...... :)
Una vez terminado, nos juntamos con la "peña" de TriLife ...... nos ponemos los neoprenos y a la playa...... la aventura esta a punto de comenzar......... El Pez, Pasqui y Esteban cogen posiciones mientras que el resto nos quedamos detras....... estoy muy tranquilo...... mas de lo normal...... es raro.
Swim:
Desde la arena vemos  a parte del equipo de  supporters (Sol y Vicky)(Gracias!!), dan la salida de las chicas, nosotros gastamos bromas..... ya se respira algo de nerviosismo...... yo sigo tranquilo......
Dan la salida de los chicos y se meten 600 tios en el agua en un circuito de 2 vueltas de 950m cada vuelta...... hasta la primer boya lo paso fatal, aparte de los golpes, me pongo muy nervioso hasta el punto de tener mucha ansiedad..... se me pasa por la cabeza tirar la toalla por mi salud...... paso la primera boya a golpes pero me tranquilizo, ya empiezo a nadar mejor..... acabo la primera vuelta en algo menos de 18min, la segunda vuelta va mejor, a mitad del recorrido se me cae el gorro, paro me lo pongo y sigo, voy mas cómodo y adelanto a mucha gente. Me alegra ver a Carpianno en la duchas de la salida y a Jandro en la transición.
Tiempo total: 34min

Bike:
Transición semi rápida, salida de la bici ahogado por esa primera cuesta, hace aire por lo que decido hacer la primera vuelta como reconocimiento del circuito .....voy bien y me siento cómodo....... me pasa Jandro, Juansi y voy cerca de Vane........ en la segunda vuelta empiezo a apretar........ voy muy cómodo,  me encuentro con Carpianno y hablamos un ratillo, la ultima vuelta sufro por dolores de espalda, los aguanto ya que me queda poco......... emocionante llegada a boxes ya que veo a Inda, a mi hermano y a las chicas. Transición muy rapida.
Tiempo total: 3h 12min

Run:
Decido salir tranquilo y dar una vuelta para ver la dureza del circuito........ me encuentro con Inda (tq), las Supporters, mi hermano Charlie, Juanfer,..... gracias a todos!!!! Los escalones y la cuesta del primer km hacen muy dura la carrera, aun asi voy a buen ritmo pero reservando. Voy muy animado y contento ya que en cada vuelta veo a mi familia y amigos, paso a bastantes corredores, sigo sin arriesgar, llega la ultima vuelta y veo que voy a bajar de 6h en la carrera. Buena carrera aunque podría haber forzado un poco más.
Tiempo total run: 1h 51min

Al final 5h 38min 20sec, puesto 335 de la general. Es un buen tiempo y estoy contento,

Lo mejor: la "jefa", el equipo TriLife y sus resultados, Juanfer, Manolo Pulido, las chicas (animadoras), mi familia animando (Charlie, Vero y Carmela), la organización de Ximo y su equipo, la buena gente (Carpianno, Juansi, Chema. trimaliko, Esther......)...... y sobretodo el poder disfrutar de la carrera.
El año que viene repetimos.
  
 


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miércoles, 22 de abril de 2009

Jason Mraz

Ayer descubrí a un cantante llamado Jason Mraz.....  ha sido telonero de los Rolling Stones y Alanis Morrisette y ha ganado un Grammy. ES MUY BUENO!!!! 

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Ya solo quedan 5 días para Arenales 113, hoy me levantado pronto para una sesión de estiramientos y esta noche he corrido 40 min metiendo 20min muy fuertes (164ppm). 
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Entrenamiento de hoy:
Sesion estiramientos
Running: 40min
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lunes, 20 de abril de 2009

Zoot Ultra RaceSuit

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Esta es mi ultima adquisición comprada en Terra Bikes,........el Zoot Ultra RaceSuit. Mas que adquisición es un gran regalo de la jefa...... :).  Ayer pude probarlo (no en las condiciones óptimas) y te das cuenta de cuando los productos son buenos......calidad del tejido, comodidad, elasticidad, compresión,...... además de todas esas palabras técnicas que nadie entiende.....BIOwrap, dynamic X support, SBR2D,........ je je je....... 
total...... para correr igual.......... 
.......bueno es una pasada, y estéticamente es muy chulo........ el próximo domingo lo probaremos en competición..........
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Datos técnicos:
BIOwrap panel construction for optimum race-day compression
Dynamic X support
• FREEfinish creates a more comfortable hem and eliminates leg gripper
• Integra SBR 2D pad construction
Hip Holster pockets
• 12” (30.5cm) Cam Lock zipper with soft-finish zipper binding
• 7” (17.75cm) inseam
Reflective detailing
SeamLink stitch construction ensures next-to-skin comfort

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Entrenamiento de hoy:
Ciclismo: 2h 11min
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domingo, 19 de abril de 2009

Semana 28

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Total Semana 28- 13h 42min
Swim- 2h 46min
Bike- 6h 30min
Run- 4h 26min
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Termino la semana 28 con buenas sensaciones a nivel general pero con los nervios (aaahhhh!!!!) previos a una de las citas importantes del año, ya solo quedan 33 días para Lanzarote.
Hoy, aunque la previsión inicial por nuestros maravillosos meteorólogos era buen tiempo, está diluviando, cielo gris........ y fresquito....... pero bueno, al final han salido 4h de entrenamiento, 1h 25 de carrera a pie con Juanito y Ricky por el Cabo de las Huertas......... muy chulo ya que el "aire" estaba limpio, limpio...... y la compañía/ conversación ha hecho que la carrera se pasase volando........
y después..... improvisado,
Fran (Carpianno) del Virgin Active me ha invitado (o me he acoplado?) a una sesión larga de ciclismo indoor con vídeos del IM de Hawaii o el etapón que hizo Carlos Sastre en el Alpe d´Huez en el 2008. Gracias Fran......... ha sido un placer.
El resto de la semana ha ido bastante bien: en la piscina he nadado con muy buenas sensaciones, el primer día parecía un tronco pero el resto de días mejor (ritmo un poco bajo)....... en la bici hemos metido sesiones de rodillo exigentes, spinning y alguna salida matutina de mtb...... bien en general, y en la carrera aunque no he metido ritmos fuertes no ha ido del todo mal...... no me puedo quejar, me veo bien y estoy animado.
Esta próxima semana tenemos el Triatlón de Elche (Arenales 113)........ a ver que tal :) y vamos a meter "calidad" en los entrenos hasta Lanzarote....... que ganas!!!
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sábado, 18 de abril de 2009

1972 Olympic Final (800m)


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Esto si que es correr........ y remontar...... impresionante.

Hoy madrugón, hemos quedado a las 6:30am para correr (estamos locos)........ la gente volviendo de marcha y nosotros corriendo por la playa (los frikis :)). Han salido 2 horitas muy tranquilos. Después hemos salido en bici 45min para soltar.

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Entrenamiento de hoy: 2h 47min 
Running: 2h 01min
Ciclismo: 46min
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viernes, 17 de abril de 2009

Nike Pro


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Hoy entrenamiento durillo...... running matutino de 1h metiendo 40 min fuertes y muy buenas sensaciones, y esta tarde después de trabajar 1h 08min de natación con series variadas, estilos e intensidades, también muy buenas sensaciones. La verdad es que me he encontrado bien. 

AVISO A NAVEGANTES: 
Aquí tenéis la predicción del tiempo para ARENALES 113....... va a soplar mucho viento!!! y de levante por lo que habrá maremoto..... ahhhhhhh!!!!!
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Entrenamiento de hoy: 2h 08min
Running: 1h
Natación: 1h 08min
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jueves, 16 de abril de 2009

Nervios!!!


Se nota que se acerca el Ironman de Lanzarote ya que me saltan muchísimas dudas,  estoy nervioso y me cuestiono todo........
estaré preparado?, 
podré nadar los 3.8km?
sufriré tanto en la bici como el año pasado?
tardaré tanto en la bici.......?
petaré en el maratón?
llegaré mareado a meta?
llegaré de día?
..........sea lo que sea tengo muchísimas ganas de estar allí, en la playa con 1300 corredores listos para cumplir su sueño......... 
........ este año aunque me han salido practicamente las mismas horas que el anterior, me encuentro mejor, sobretodo en la carrera a pie y algo en la bici...... la natación ya veremos....será la incognita.......
............. 37 days to GO!!!!

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Entrenamiento de hoy:
Ciclismo: 2h de rodillo
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miércoles, 15 de abril de 2009

publicidad de nike?

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............sin comentarios...................... je je je
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Entrenamiento de hoy: 1h 55min
Ciclismo: 1h 05min de mtb
Natacion: 50min de series 
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martes, 14 de abril de 2009

Arenales 113

Ya quedan menos de 2 semanas para Arenales 113 (Triatlon de Elche)..... que nervios y que ganas!!! Mas o menos me encuentro bien y creo que si no peto haré una carrera decente...... ya veremos. 
Para los interesados  la previsión meteorológica sera:
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Parcialmente soleado.
Vientos del NorEste de unos 16km/h.
Temperatura máxima de 22ºC y sensación térmica de 23ºC.
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Aquí tenéis el link para hacer seguimiento: ARENALES113 WEATHER
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Hoy natación..... con muy malas sensaciones......... vamos a ver como va el resto de la semana.
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Entrenamiento de hoy:
Natación: 48min y 2500m
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lunes, 13 de abril de 2009

Ironman Lottery

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Bueno, pasado mañana (miércoles) anunciarán quienes son los ganadores de la lotería del Ironman..... yo he probado suerte....... y aunque no me va a tocar ya que solo hay 50 plazas para los internacionales........  y habrán miles de solicitudes....... hay que intentarlo (a alguien le tiene que tocar.... je je). Como ya comenté alguna vez, es la única manera que podría ir ya que nunca lo intentaré por mis propios medios........ ni sacrificio (me echan de casa), ni físico (me tengo que cambiar de piernas y coco..... je je).
¡¡¡ Hagan juego!!!!
¡¡¡¡La suerte está echada!!!!
La verdad es que ya tengo plan para esas fechas (Marathon de NY con Inda, Jandro y Vicky)  que me apetece mucho más....... 

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Entrenamiento de hoy:
DESCANSO (cumple de la "Jefa")
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domingo, 12 de abril de 2009

Semana 27

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Total semana: 15h 42min
Swim: 36min
Bike: 10h 44min
Run: 4h 21min
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Hoy hemos terminado la semana 27 con una salida de 5h en bici por la zona de Elche (llano......llano). La verdad es que ha sido bastante pesada porque hacia mucho viento...... que por otra parte no viene mal ya que en Lanzarote está el viento asegurado. Han caído unos 135km........ + 3geles + un sandwich + 2 bidones.
El resto de la semana ha ido regular, muy poca natación (.....un clásico) y en la carrera a pie no me he visto del todo bien....... en la bici empiezo a encontrarme mejor y con mas confianza........ y menos mal....... ya solo quedan 40 días para la gran cita. 

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sábado, 11 de abril de 2009

Snow-Running

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- "Dime Jandro" 
- "Hay cambio de planes, mañana sábado va  a llover y va a hacer viento........ por lo que no cogemos la bici y nos vamos a correr......... además ha nevado un poquito en Aitana."
- "Ok!!!, nos vemos mañana a las 7:00 am desayunando en San Juan."
- "Hasta mañana"
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Hoy aprovechando el mal tiempo hemos subido a correr por la Sierra Aitana.  Ha sido un verdadero lujo poder correr por la montaña con una IMPRESIONANTE nevada con ventisca, barro, lluvia...... todo....... Hemos corrido 1h55min por el camino de la Font de l´Arbre...... muy bonito...... y lo mejor...... la compañia............. 
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....... tots a la font
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....... amb el Jandro
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....... perfil y estadística
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.....la ruta en google earth.
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............... y esta tarde 1h de rodillo con intensidad media.

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Entrenamiento de hoy: 2h 55min
Running: 1h 55min
Ciclismo: 1h de rodillo
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Entrenamiento de ayer: 2h 54min
Ciclismo: 2h 18min
Natacion: 36 min en el mar.
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jueves, 9 de abril de 2009

Barcelona´92



Este es uno de los muchos vídeos que podéis encontrar en internet sobre las olimpiadas de Barcelona´92. Cualquiera me pone los pelos de punta, me emociona, fueron los mas grandes, los mejores (os recomiendo el de F. Mercury y M.Caballé o el del encendido del pebetero, hay muchos). Según mi criterio los juegos marcaron un antes y un después para el deporte español, y no solo para el deporte, se vio una España mas internacional, mas abierta, una España moderna y cosmopolita....... en fin dejamos de ser "de pueblo" y pasamos a ser "un país europeo avanzado"......... el próximo objetivo a batir...... la candidatura de Madrid 2016, me ilusiona mucho....... lo vamos a conseguir!!!!! (el 2 de octubre 2009 se decidirá quien organiza los juegos del 2016).

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Entrenamiento de hoy: 3h 42min
Ciclismo: 2h 16min
Running: 1h 26min
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Entrenamiento de ayer:
Running: 1h
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martes, 7 de abril de 2009

Prueba de Esfuerzo


Hoy, por fin y después de muchas citas canceladas me he hecho una PRUEBA DE ESFUERZO. Me la he hecho en tapiz rodante..... carrera a pie. El elegido ha sido el Dr.Julian Alvarez, la verdad que un tipo muy profesional, atento..... y didáctico....... explica todo muy bien. A pesar de los 10/12 cables con parches en todo el pecho, la mascarilla para respirar, una malla en el pecho, un cinturón con un petaca enorme y el cacharro de la presión...... la cosa ha ido bien.
Los resultados completos los recibiré en los próximos días pero estoy muy bien físicamente..........el único "pero" que me ha sacado ha sido que tengo la presión arterial en reposo un poco alta. Me ha recomendado meter pesas (no machacarme) en el entrenamiento, esto supuestamente a largo plazo mejorará esa presión además de ayudarme a estar mejor/fuerte para hacer este deporte.  Ya os contaré cuando tenga los resultados definitivos. 
Estoy contento y mas tranquilo.  

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Entrenamiento de ayer: DESCANSO
Entrenamiento de hoy: DESCANSO (problemas de agenda)
así no vamos!!!! :)
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domingo, 5 de abril de 2009

Semana 26

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Total Semana 26- 11h 21min
Swim- 1h 23min
Bike -  6h 29min
Run - 3h 29min
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Termino la semana 26 bastante animado ya que la carrera de hoy me ha salido bastante bien. Me he encontrado cómodo en el agua, un poco pasado de pulsos y piernas en la bici y corriendo me ha faltado un poco de fuerza al final......... pero muy contento. El resto de la semana ha ido bastante bien, aunque era una semana de recuperación, hemos tenido fartleks, series en la piscina, clases de spinning machaconas,........para que el cuerpo  no se relaje!!!!
Nos queda el ultimo empujón hasta Lanzarote........ ultimas 6 semanas!!! 

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TriLife Half ironman 2009


Hoy hemos corrido el TriLife Half Ironman 2009, 1900m natación en el mar,  90km en bici y 21 corriendo. Las sensaciones han sido muy buenas tanto en el mar como en la bici y en la carrera. Han salido 5h 51min con un circuito de bici bastante exigente. Lo mas duro han sido las ultimas vueltas de la bici y de la carrera a pie en las que el "coco" empieza a hacer de las suyas..... al final ha valido la pena.
Destacar el grupito tan bueno que nos hemos juntado....... da gusto juntarse........para hacer estas locuras!!!
Destacar el carreron del Sr Antonio Dieguez........ que aunque pinchando y perdiendo casi una vuelta ha conseguido remontar y hacer un parcial impresionante en la carrera a pie.
También destacar la involucración de Mr. Esteban....... menos mal que estabas ahí animando, motivando y organizando. Gracias.
Proxima carrera. Triatlon de Elche (Arenales 113).

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viernes, 3 de abril de 2009

ING New York City Marathon


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Hoy he decidido inscribirme al ING New York City Marathon. Me hace muchísima ilusión ir y correr el mítico maratón. Además de la carrera me apetece disfrutar de la ciudad con Inda (primeriza en NY), me apetece la feria del corredor, la carrera del día anterior,....... y sobretodo disfrutar de todo esto con Jandro y Vicky y con quien se apunte (animo!!). Aunque todavía queda mucho tiempo, a partir del Ironman de Frankfurt de Julio empezaré la preparación de esta gran carrera, me apetece correrla bien, rápido pero disfrutando del circuito y la ciudad. 

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Entrenamiento de hoy:
DESCANSO
Entrenamiento de ayer:
Running: 51min de fartlek
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miércoles, 1 de abril de 2009

.nada.

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......shhhhh....... calla.....observa........ relájate
no te gusta el silencio? :)
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Entrenamiento de hoy: 1h 43min
Ciclismo: 52min
Running: 51 min
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