domingo, 26 de diciembre de 2010
domingo, 7 de noviembre de 2010
50.000
Hoy he recibido la visita numero 50.000 en el blog. Gracias a todos por vuestro apoyo e interés.
miércoles, 3 de noviembre de 2010
Macca Bike Fitting
Este es el bike fitting que le han hicieron a Chris McCormack (Ironman World Champion 2010). Es muy interesante ver todos los factores que analizan: postura, tamaño sillín, flexibilidad, posición de la cabeza,... ....... así cualquiera gana!!!..... je je je.
lunes, 1 de noviembre de 2010
miércoles, 27 de octubre de 2010
viernes, 22 de octubre de 2010
vamos pa tras
Ayer volví al nutricionista.
Menuda mierda!!!!
Hace 5 semanas pesaba 94,1kg, con un 18% de grasa (una barbaridad!!). El nutricionista me dijo, que no me centrase en perder peso sino en quitarme grasa sin perder masa muscular. Me dio una serie de productos para facilitar quitarme esa grasa.
............y después de 5 semanas portándome casi bien (pero sin tomarme los productos).........
Ayer me dijo que había perdido 3kg........muy bien!!........... pues NO!!!, tenia un 19% de grasa. Los 3 kg que he perdido han sido de masa muscular........ y eso hace que mi % de grasa suba...... menudaaaaa mierdaaaa!!!
TOTALMENTE AL REVES!!!!!
Creo que me estoy obsesionando un poquito........ tengo que relajarme....... je je ;)
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domingo, 17 de octubre de 2010
10k Carrera Popular Abel Antón
He salido reservando mucho según me había indicado Esteban (Coach) y la verdad es que me ha ido muy bien, iban pasando los kilometros y poco a poco iba subiendo el ritmo acabando en 43min 18seg.......... un ritmo de 4:20min/km.............. en la posición 128 de 616 corredores (en mi categoría el 66 de 280).
MUY CONTENTO y controlando toda la carrera.
Esta es mi mejor marca personal en 10km. ;)
miércoles, 13 de octubre de 2010
¿Cual es el Ironman mas duro del mundo?
¿Es Lanzarote el Ironman mas duro del mundo?
- No, no lo es, o por lo menos eso refleja este estudio.
Concretamente es el 10º Ironman mas duro del mundo, aunque tiene el 3er segmento de ciclismo mas duro (por viento y desnivel), la natación y la carrera a pie no lo son tanto.
- Mi opinión: todos son duros de coj......... y Lanzarote es LA LECHE!!
- No, no lo es, o por lo menos eso refleja este estudio.
Concretamente es el 10º Ironman mas duro del mundo, aunque tiene el 3er segmento de ciclismo mas duro (por viento y desnivel), la natación y la carrera a pie no lo son tanto.
- Mi opinión: todos son duros de coj......... y Lanzarote es LA LECHE!!
Aquí tenéis unas gráficas de la pagina runtri.com que reflejan la media que tardaron todos los triatletas en acabar las distintas pruebas del circuito Ironman.
Podéis ver el general y por segmento de carrera, ciclismo y natación.
Es una curiosa estadística a la que le faltan detalles como la climatología,...... pero MUY INTERESANTE.
FUENTE: www.runtri.com Read more...
martes, 12 de octubre de 2010
genética Vs entrenamiento
El fin de semana pasado se corría el World Ironman Championship en Kona, Hawaii, prueba a la que acuden triatletas de todas partes del mundo que se han ganado su plaza con muchísimo sacrificio, nadie les ha regalado nada (salvo los de la lotería.... je je)................... pero.............. me surge una gran duda.......
¿cuanto es genetico y cuanto es entrenamiento?
¿cuanto influye la genética en el deporte?
¿todos los triatletas de los "grupos de edad" tienen una genética "especial"?
¿hasta donde podemos llegar solo con mucho entrenamiento y sacrificio?
Esta claro que Macca, Eneko Llanos, Berasategui,........tienen unas condiciones especiales que no tenemos la gran mayoría de triatletas, estos "animales" son capaces de volar en el maratón de un ironman después de los 180km de bici y los 3.8km de natación..............pero si nos centramos en el RESTO de personas normales, estos estan años peleando por llegar a Hawaii y muchos de ellos se quedan en el camino....... ¿no tienen esa genética especial? ¿que opináis?
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martes, 28 de septiembre de 2010
domingo, 26 de septiembre de 2010
Duatlón Cros de Santa Pola
Hoy he corrido el Duatlon Cros de Santa Pola. He ido con mucha incertidumbre ya que era el primer duatlon que corria y la verdad me ha sorprendido muchisimo. Han corrido casi 1100 personas en un circuito de 4900m de carrera, 18900m de mtb y 2900 de carrera con una organización impresionante, muy buen ambiente entre los corredores y un magnífico día soleado. Al final he quedado el 359 de 1081 corredores, nada mal ya que inicialmente creia que quedaria mas atrás. Estoy muy contento por los ritmos que me han salido, en la primera carrera ha sido 4:17min/km, en la bici una velocidad media de 22,9km/h y en la ultima carrera 4:27min/km y las sensaciones MUY buenas.
Me ha gustado la experiencia, repetiré dentro de poco.... je je.
sábado, 25 de septiembre de 2010
jueves, 23 de septiembre de 2010
lunes, 20 de septiembre de 2010
domingo, 19 de septiembre de 2010
2011
Rte. La Ponderosa (Playa Muchavista, Campello) 19/09/2010
Después de cometer la locura de apuntarme al Ironman de Niza 2011 (viernes pasado) y ya estar apuntado al Ironman de Lanzarote 2011........ (hay 5 semanas de diferencia), me re-planteo la temporada de triatlón. El objetivo principal será Lanzarote, será simplemente mejorar con respecto a años anteriores (12h 48min). A Niza iré a disfrutar de la carrera, muuuuy relajado, a nadar tranquilo, a pedalear sin presión y a correr con una gran sonrisa en la cara.......... (como me enseño el PEZ).
La verdad es que estoy MUY ilusionado, me apetece entrenar, me apetece un año de duros entrenamientos, de pequeñas carreras, de grandes maratones, de días buenos, de entrenos con malas sensaciones, de dolores de piernas, de madrugones imposibles planteandome ¡¡¡que coño hago a estas horas corriendo!!!, de éxitos, y de fracasos pero ante todo.......... DISFRUTAR!!!!!
Según mi criterio, lo mas bonito de este mundillo no es cruzar la meta del IM (aunque mola) sino el camino para lograrlo, es decir, el añito con los amigos de TRILIFE compartiendo los entrenamientos....... y tomando cervecitas/tintos en la Ponderosa. Aunque cada uno tenemos nuestros objetivos, va a ser un GRAN año para todos............
ON YOUR MARKS, GET SET, GO!!!
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viernes, 17 de septiembre de 2010
IRONMAN NIZA 2011
...... se me ha ido la cabeza ....... me acabo de inscribir al Ironman de Niza 2011........... que ilusión!!!!!
Road to Lanzarote & Nice 2011
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domingo, 12 de septiembre de 2010
Carrera Popular "10K Sant Joan"
Hoy hemos corrido la primera edición de los "10K Sant Joan", nos hemos juntado un buen grupo de corredores, Pasqui, Jandro, Jesus Muñoz, David, Gonzalo, Lucas, Marc, Hita, Hugo, Angel (que flaco se ha quedado), Fran (Carpi) con el equipo del Virgin Active (eran unos 40 corredores!!!), y muchos más. Han sido 2 vueltas a un circuito urbano muy chulo (es que es mi pueblo... je je) y rápido. Las sensaciones de carrera han sido muy buenas, tanto muscularmente como de coco, aunque estrategicamente me ha pasado como siempre, he salido a toda velocidad y los últimos 4km he ido mas justito.
Al final he tardado 46min 9seg, he quedado el 33 de mi categoría y el 146 de la general de 442 corredores...... MUY CONTENTO!!!!!!
Destacar la carrera de Jandro, ha volado!!! (para el momento de temporada que estamos). Ha quedado el 8 de su categoría y el 35 de la general....... y SE HA LLEVADO TROFEO YA QUE HA SIDO EL 2º LOCAL...... ENHORABUENA!!!!
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viernes, 10 de septiembre de 2010
miércoles, 18 de agosto de 2010
GARMIN FORERUNNER 310XT
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Entrenamiento de hoy:
Run: 1h 01min
Ritmo: 5:29min/km
Distancia: 11.13km
FC media: 149ppm
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lunes, 16 de agosto de 2010
15,14,13,12............ GO!!!!!
Empieza la cuenta atrás para el MARATÓN DE SAN SEBASTIÁN!!!!
Hoy he empezado con los entrenamientos después de 3 semanas de completo descanso. Serán 15 semanas en las que entrenaré 4 sesiones de carrera, 2 sesiones de bici, 2 de pesas y 1 sesión de natación (por semana). El objetivo en este maratón será bajar de 3h 30min........ en mi caso, un objetivo complicado ya que nunca lo he conseguido (aunque he estado cerca je je je).
Para empezar con buen sabor de boca......mmmmmmm......... ayer corrí el XIX Cross del Amanecer en Campello, fueron 7km por la arena de la playa de Muchavista muy divertidos y muy bonitos. El planteamiento era hacerla muuuuy tranquilo..... y este fue el resultado:
Tiempo total: 35min 39 seg
Ritmo: 5min 6sec
FC media: 165ppm
Posición: 201 de 477
Acabe muy contento con el resultado. El año que viene repito!!!!
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Entrenamiento de hoy:
Run: 51min 27 sec
Ritmo: 5:14 min/km
Distancia: 9.81km
FC media: 147ppm
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sábado, 7 de agosto de 2010
TEMPORADA 2010 - 2011
Mis intenciones:
- Voy a intentar competir mucho y cerca. Esto me dará mas experiencia y me divertirá mucho.El calendario planteado es ambicioso e intentaré cumplirlo pero se que irán cayendo carreras por motivos familiares, laborales,......
- La primera parte de la temporada la voy a centrar en la carrera a pie, la segunda parte será un combinado entre bici y carrera a pie.
- Voy a meter pesas como parte prioritaria del entrenamiento.
- Intentaré buscar a algún nutricionista para controlar la alimentación (en Alicante hay muy pocos).
- Voy a correr mas carreras con la BTT, el ambiente que hay en estas carreras por Alicante no me encanta pero me gusta mucho dar pedales por la montaña.
- La ultima parte de la temporada (Junio.Julio.Agosto) la decidiré mucho mas adelante, pero me gustaría algún tri de montaña, otro Ironman, algun 70.3, ultratrail de montaña, xterra...... ya veremos pero algo importante haremos.
......................todo esto no me lo creo ni Yo............ je je je je
Objetivos:
- Media Maratón: bajar de 1h 30min
- Maratón: bajar de 3h 30min en San Sebastian
bajar de 3h 20min en Barcelona
- Ironman: bajar de 12h 30min
Calendario 2010-2011
- 15 Agosto - Cross del Amanecer (7 km)
- 12 Septiembre - 10KM Sant Joan Alacant
- 26 Septiembre - Duatlón Cros de Santa Pola
- 3 Octubre- I Media Maratón de Alicante (21km)
- 17 Octubre- Duatlón Cros de Elche (5-20-2,5)
- 31 Octubre- 10 Millas Alfaz del Pi (16,1km)
- 7 Noviembre- Media Maratón de Pinoso (21km)
- 28 Noviembre- MARATÓN DE SAN SEBASTIAN (42km)
- Diciembre- Media Maratón de Montaña Sierra D´Oltá Calpe (21km)
- Enero- Kilometro Vertical de Gandia (13km)
- 23 Enero- Media Maratón de Santa Pola
- Febrero- Media Maratón de Orihuela
- 6 Marzo- MARATÓN DE BARCELONA (42km)
- Abril- TRIATLON DE ELCHE (Half Ironman)
- 21 Mayo- IRONMAN DE LANZAROTE (3.8km S-180km B- 42kmR)
- Junio- Julio- Agosto: Xterra???, UltraTrail??? 70.3??? otro IM???? ya veremos!!!
- 15 Agosto - Cross del Amanecer (7 km)
- 12 Septiembre - 10KM Sant Joan Alacant
- 26 Septiembre - Duatlón Cros de Santa Pola
- 3 Octubre- I Media Maratón de Alicante (21km)
- 17 Octubre- Duatlón Cros de Elche (5-20-2,5)
- 31 Octubre- 10 Millas Alfaz del Pi (16,1km)
- 7 Noviembre- Media Maratón de Pinoso (21km)
- 28 Noviembre- MARATÓN DE SAN SEBASTIAN (42km)
- Diciembre- Media Maratón de Montaña Sierra D´Oltá Calpe (21km)
- Enero- Kilometro Vertical de Gandia (13km)
- 23 Enero- Media Maratón de Santa Pola
- Febrero- Media Maratón de Orihuela
- 6 Marzo- MARATÓN DE BARCELONA (42km)
- Abril- TRIATLON DE ELCHE (Half Ironman)
- 21 Mayo- IRONMAN DE LANZAROTE (3.8km S-180km B- 42kmR)
- Junio- Julio- Agosto: Xterra???, UltraTrail??? 70.3??? otro IM???? ya veremos!!!
viernes, 6 de agosto de 2010
Carrier for kids
Este es mi último caprichito que me llegará uno de estos días........ así puedo llevar a los enanos....... je je je.......
domingo, 1 de agosto de 2010
Relax
Que bien se está de vacaciones!!! Y con tan buena compañía. Hemos alquilado una casa rural en Cantabria, muy cerquita de los Picos de Europa....... en un pueblo llamado Mieses. Tanto la casa como el hotelito son una maravilla, con unas vistas impresionantes en plena naturaleza. 100% recomendable.
Además, voy a volver con 4 o 5 kilos mas ya que no paro de comer........ je je je
-- Desde Mi iPhone
Ubicación:Calle de la Fonfría,Potes,España
Read more...lunes, 26 de julio de 2010
Finisher Ironman Zurich 2010
Y ya van 5, hoy he completado mi quinto ironman.
Joder!!! Como he sufrido. Han sido 12h 18 min en los que he tenido algunos de los peores momentos en carrera desde que corro triatlones.
Swim: 1h 16min (recibiendo palos y con dolores en el hombro)
T1: 4min 24sec
Bike: 6h32min (con la cabeza repitiendo que no podía y que lo dejara + dolor de cabeza desde el km 35)
T2: 4min 20sec
Run: 4h 20min (los primeros 20km muy bien, la segunda parte con angustia y mareos por lo que tuve que bajar ritmo).
TOTAL: 12h 18min 01sec
Posición en la general: 1305 de 2677 corredores.
Gracias por el apoyo recibido con los mensajes, llamadas........
-- Desde Mi iPhone
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sábado, 24 de julio de 2010
Día previo al Ironman de Zurich
Ya se notan los nervios, ya hemos dejado la bici, las bolsas listas, últimos detalles, cena y al matadero....... Son 12 horas las que quedan para empezar....... La suerte está echada...... Que se haga justicia!!!!!!
-- Desde Mi iPhone
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jueves, 22 de julio de 2010
2 días para el Ironman de Zurich
Ya estamos a solo 2 días y 7 horas de la carrera, esta vez va a ser viaje relámpago ya que me marcho mañana para Zurich y vuelvo lunes......... por equilibrios familiares!!!!
El planning para estos días será:
Viernes: colocar a los nanos, viaje en el que llegamos a las 18:30 y cena con el resto del equipo TriLife + supporters (ya están allí).
Sábado: probar la bici (me la han llevado y me la montan.... como un Pro.........je je je), recoger dorsal, nadar en el lago, comprar en la feria del corredor, dejar la bici en boxes y dar una vuelta por Zurich.
Domingo: CARRERA....... a sufrir y disfrutar!!!! Espero acabar sobre las 7/8 de la tarde.
Lunes: vuelta a casa + recoger a los nanos
Que estreeeeeesssssss!!!!!!!!
No me gusta nada ir de esta manera, no me da tiempo a disfrutar, voy tenso, nervioso y estresado....... y encima hay huelga de controladores aéreos y tengo que pasar por Madrid.............. aaaahhhhhhhhh.
Bueno, lo importante es que me lo pienso pasar bien y disfrutar en la carrera. Ya veremos :)
A partir de mañana iré escribiendo desde el iphone.
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lunes, 19 de julio de 2010
última semana!!!!
........road to Zurich!!!
miércoles, 14 de julio de 2010
10 días
Solo quedan 10 días para correr el Ironman de Zurich. Empiezo (como siempre) a ponerme nervioso, a sentir ansiedad, a dudar si he entrenado lo suficiente, a pensar en la posible "petada" en la carrera a pie, en el posible calambrazo o patadas en la natación o en el sufrimiento de la bici....... je je je pero esto es parte del juego y esto lo hace mas auténtico........ si solo son 3,8k Swim, 180k Bike y 42k Run......... casi nada!! :)
Revisando los entrenamientos del último mes y medio, la verdad es que no han estado nada mal (según mi situación laboral y familiar),
Semana 24 Mayo- descanso post IM de Lanzarote
Semana 31 Mayo- 5h 37min
Semana 7 Junio - 4h 05min
Semana 14 Junio- 10h 33min
Semana 21 Junio- 12h 22min
Semana 28 Junio- 14h 07min
Semana 5 Julio - 13h 35min
Semana 12 Julio- 8h (estimación)
Semana 19 Julio- Ironman de Zurich
Aun así, creo que me ha faltado alguna tirada larga en bici más, y mucha más calidad en la carrera a pie. Las sensaciones han ido variando según la semana pero la tónica general ha sido mucho cansancio y dolores musculares que todavía tengo....... pero con el poco volumen que voy a meter estos próximos 10 días espero llegar nuevo a Suiza.
En los próximos post hablaremos de los objetivos para Suiza.
ROAD TO ZURICH!!!!!
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martes, 6 de julio de 2010
Dibujos Animados: Pedro Guerra
Que buenos recuerdos!!! Que gran concierto y que buena compañía.
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Entrenamiento de hoy:
Bike: 1h 11min
Swim: 45min
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domingo, 4 de julio de 2010
Alimentación, Nutrición e Hidratación en el Deporte
El otro día un compañero y amigo del trabajo me pasaba un documento publicado por el Consejo Superior de Deportes titulado "Alimentación, Nutrición e Hidratacion en el Deporte". Es una guia de fácil lectura sobre las pautas básicas que hay que seguir para rendir al máximo. Habla sobre antioxidantes, necesidades energéticas, dieta, grasas, hidratos y proteínas,..........
Muy interesante!!
Para descargarlo pincha aquí: ANHD
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Total Semana: 14 h 07 min
Swim: 2h 16min
Bike: 7h 42min
Run: 4h 11min
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viernes, 2 de julio de 2010
TOUR DE FRANCIA 2010
Mañana empieza el espectáculo, empieza el Tour de Francia!!!!
En este enlace podéis ver todo el recorrido, etapa x etapa:
RECORRIDO TOUR DE FRANCIA 2010 (pincha aquí)
Las etapas mas importantes:
3 julio-sábado- Contrarreloj
6 julio- martes- Etapa de Pavés
13 julio- martes- Etapa de montaña- Alpes
20 de julio- martes- Etapa grande de montaña- Pirineos
24 julio- sábado- Contrarreloj
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Entrenamiento de hoy:
Swim: 1h
Bike: 2h 5min
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Marcel Zamora Vs Lance Armstrong en IM Niza 2011
Mirad la noticia que he encontardo por ahi:
Marcel Zamora tendrá como rival a Lance Armstrong en el Ironman de Niza 2011
El heptacampeón del Tour de Francia correrá la prueba francesa el próximo año y regresa al triatlón con la idea de ser campeón en Hawaii.
Como ya anunció Diario del Triatlón hace unos días, Lance Armstrong no competirá en 2011 en el Tour de Francia pero si que lo hará en nuestro deporte. El heptacampeón de la ronda gala ya fue campeón de Estados Unidos con 17 años y si regresa al triatlón no es para ser uno más, lo hace para ganar carreras. El tejano primero se probará en algún 70.3 pero su principal objetivo será ser campeón en el Ironman el Hawaii. "Lo primero que haré es disputar algún medio Ironman para probarme. Debido a mi edad ya no me vendría bien competir en distancia olímpica. Los triatletas que disputan esta distancia realizan unas marcas a las que yo no podría acercarme. Lo que tengo claro es que si quiero ser competitivo deb centrarse en las distancias más largas ya que éstas suelen tener circuitos de ciclismo más duros yesto me beneficia".
Armstrong también realizará en 2011 alguna carrera ciclista que le vendrá muy bien para matener un estado óptimo de forma. "La idea para 2011 es competir en e ciclismo y el triatlón. Este año no voy a hacer ninguno ya que he centrado toda mi preparación para intentar ganar el Tour. Si lo quiero lograr tengo que estar totalmente concentrado en la ronda gala. En 2011 haré el Tour Down Under y el de California y alguna clásica como la París-Niza .
Lo que tiene claro el estadounidene es que ya no hará carreras de tres semans. "Este Tour será mi última carrera de tres semanas. Me gustaría darme una oportunidad en el triatlón pero no sé lo rápido que podré ir".
Armstrong tiene claro que unas de las pruebas que se adaptaría muy bien a sus características sería el Ironman de Niza. Una prueba en la que tendría como principal rival al español Marcel Zamora, pentacampeón en la carrera de la costa azul. "En 2011 quiero disputar el Ironman de Niza ya que su recorrido se adapta muy bien a mis características".
por. Oscar Vilarasau
jueves, 1 de julio de 2010
Cervelo Tunning
Aquí tenéis varios ejemplos de lo que podéis hacer con un cuadro Cervelo P3 (3000€)......... por si os sobra..... je je je. No les falta detalle. Son muy MACARRAS ¿no? (www.hottubes.com)
Entrenamiento de hoy:
Run: 1 hora rodando rapido a 152ppm..... a tope!!
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Entrenamiento de ayer:
Swim: 45min continuos
Bike: 1h 03min
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Entrenamiento de martes:
Run: 1h 10min
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lunes, 28 de junio de 2010
NIKE SPORTS
Para los amantes del deporte, mirad este anuncio de NIKE muy chulo y muy inspirador.
Vale la pena!!!
Entrenamiento de hoy:
DESCANSO
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domingo, 27 de junio de 2010
Campeones de Europa de Larga Distancia
Los españoles Eneko Llanos (Vitoria) y Virginia Berasategui (Bilbao) se proclamaron este fin de semana Campeones de Europa de Triatlón de Larga Distancia. Es impresionante la calidad de estos dos deportistas. Eneko ha ganado todas las carreras en las que ha competido este año.
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Total entrenamiento de esta semana: 12h 22min
Swim: 1h 46min
Bike: 7h 21min
Run: 3h 17min
Destacar la natación de ayer en la que hice 1h de natación continua con buenas sensaciones y también destacar la transición de hoy que aunque la bici no ha ido bien, la carrera a pie ha sido rápida intentando seguir a Jandro.
Sigo tocado con dolores musculares........ voy a ver si cambiando la alimentación mejoro.
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jueves, 24 de junio de 2010
la espera.........
Aquí ando, en la T4 (Madrid Barajas), con el vuelo retrasado ya que hay huelga de controladores aéreos en Paris. El ambiente esta tenso, hay mucha gente que se ha quedado tirada en el aeropuerto, hay colas interminables en los mostradores de Iberia........ siempre igual..........menudo asco!!!!
Previsión de llegada a casa 2:00 am. Nunca se sabe.
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Entrenamiento de hoy:
Bike: 1h 31min
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-- Desde Mi iPhone
Ubicación:Madrid,España
Read more...martes, 22 de junio de 2010
IM Zurich, Switzerland 2010
Allí estaremos en 32 dias.................
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Entrenamiento de hoy:
Bike: 1h 30min
Swim: 45min
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domingo, 20 de junio de 2010
Psychology by Federer
Además de crack, es psicólogo...... Je je je
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Entrenamiento de hoy:
Descanso
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I TRAVESIA FOGUERES DE SANT JOAN
Ayer tuvimos la TRAVESIA FOGUERES DE SANT JOAN, organizada por el Club Natación RC7 (los chicos/as que van a cruzar el Estrecho por una causa solidaria, que animales!!!). Una prueba organizada con muchísimo cariño en la que no faltaba ningún tipo de detalle. Ojala el año que viene repitan la prueba y se consolide como una de las pruebas de referencia en Alicante. Eran 1200m, 60 y pico participantes y muchos conocidos...... je je je, al final quedé en el puesto 29 de la clarificación general....... no está mal...... para mi nivel.
Semana floja, con pésimas sensaciones....... o me hago mayor, o no me he recuperado de Lanzarote o simplemente estoy cansado........... esta semana que entra toca machacarse!!
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Total Semana: 10h 33min
Swim: 2h 10min
Bike: 5h 5min
Run: 3h 20min
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sábado, 19 de junio de 2010
y ya son 40.000............
Hoy he recibido la visita numero 40.000 en el blog.
Gracias por vuestro interés.
Un abrazo,
Nico
lunes, 14 de junio de 2010
publicidad...........
¿Que es lo que de verdad buscas de un producto?
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Entrenamiento de hoy: 1h 37min
Bike: 46min
Run: 51min con el PEZ por la playa a toda pastilla.....
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jueves, 10 de junio de 2010
Pain!!!!!
Menudo desastre!!!
....... llevo desde el sábado pasado con dolor de cabeza, con dolor de espalda, con dolor de cuello, con dolor de ciática........ en fin......... hecho una mi......... esto significa que he entrenado poco...... muuuuy poco y esto me genera MUCHO estrés. Hoy parece que estoy algo mejor así que mañana espero empezar a funcionar........ ya veremos. Esta semana seguiremos tranquilos por mis dolencias y la semana que viene empezaremos a meternos cañita...........
lunes, 7 de junio de 2010
Motivación
Ya han pasado 2 semanas desde que corrí el Ironman de Lanzarote, 2 semanas en las que he intentado recuperarme, durmiendo, comiendo y empezando a hacer algo de deporte (esta última semana me han salido menos de 6 horas con 1 sesión de natación, 3 de bici y 1 de carrera a pie). Todavía no lo he conseguido, estoy con algún dolor en la pierna izq, con un virus estomacal y con las cervicales tocadas y dolor de cabeza....... en fin hecho una m.......... je je je..... eso si, con mucha motivación por ponerme en marcha para el próximo Ironman del 25 de julio.
Este es un video del IM muy motivador...............viernes, 4 de junio de 2010
swim australia
IMPRESIONANTE piscina que tienen en Australia.
Así si que no se hace pesada la natación...... je je je.
Así si que no se hace pesada la natación...... je je je.
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Entrenamiento de hoy:
Bike: 54min
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jueves, 3 de junio de 2010
........y por fin llegó el verano
.......... esta semana seguimos de recuperación. Hoy, nada de entrenamientos.
miércoles, 2 de junio de 2010
Canyon: Grand Canyon Al 9.0
Después de vender mi querida Trek de doble suspensión....... me he agenciado con esta maravilla: una Grand Canyon Al 9.0. Ya la he probado y os puedo garantizar que es una maquina impresionante. Con un diseño sencillo, destaca por su ligereza y por los componentes de alta gama con los que viene (bielas XT, cambio sram x-9, frenos formula f1, horquilla magura,.........) una buena compra.
Semana tranquila, seguimos recuperando.
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Entrenamiento de hoy:
Descanso
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Entrenamiento martes:
Bike: 1h de mtb
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Entrenamiento lunes:
Swim: 45min
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domingo, 30 de mayo de 2010
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