miércoles, 30 de diciembre de 2009

Resumen 2009





Este es el resumen del 2009, 15 competiciones de las cuales 2 han sido internacionales, 3 nacionales y 10 locales...... menudo añito!!!


2 IRONMAN FINISHER (Lanzarote y Frankfurt)
2 MARATONES (Barcelona y New York)
3 MEDIAS MARATONES (Benidorm, Orihuela, Petrer)
2 TRIATLONES “B” - LARGA DISTANCIA (Elche, Jabaliman (casi "B"))
2 TRAIL RUNS (Callosa, Gandia)
2 CARRERAS POPULARES (Altea, Callosa)
1 MARCHA BTT (La Nucia)
1 TRAVESIA A NADO (Guadalest)


La verdad es que ha sido un año bastante bueno en lo deportivo, los grandes objetivos planteados se han cumplido y con creces. El Tri-Coach ha hecho un gran trabajo en cuanto a planificación, dedicación, empuje y motivación…….. pero como siempre, lo mejor ha sido el camino hasta llegar a esos retos….. ha sido un año de mucho sacrificio, muchos equilibrios, muchas prioridades, muchos altibajos, muchos descubrimientos, muchos madrugones, mucho dinero, muchos dolores, muchos “no puedo” y “muchos lo conseguiré”…………….. he podido disfrutar al máximo del deporte y me han hecho descubrir que “todo es posible” con ilusión, dedicación y perseverancia.


En definitiva, el motor de todo este 2009 ha sido la gente que ha estado a mi lado….. TriLife, Tri-Coach, amigos…. y por supuesto familia. GRACIAS POR ESTAR AHÍ……. soy afortunado ;)


….. que haremos en el 2010??? …. je je je


---------------------------------------------
Entrenamiento de hoy: 1h 26min
BIke: 46 min de spinning
Swim: 40 min
---------------------------------------------

Read more...

martes, 29 de diciembre de 2009

....a dieta.



Seguimos metiendo volumen. Hoy salida en bici con muy malas sensaciones, dolores musculares en gemelos y cuadriceps y el pulso alto...... después fartlek....... igual que con la bici, tocado y muy cansado.... pero lo normal para esta época del entrenamiento...... esta semana empiezo con la dieta del Dr. Soro, y espero   que la alimentación me ayude a recuperar mejor y rendir más..... y perder peso, claro!! je je ..........ya veremos.

--------------------------------------------------
Entrenamiento de hoy: 3h 21min
Bike: 2h 41min
Run: 40 min fartlek
--------------------------------------------------
Entrenamiento de ayer: 1h 46min
Swim: 45min
Bike: 1h 1min
--------------------------------------------------

Read more...

lunes, 28 de diciembre de 2009

1 TRILIFE CHRISTMAS TRIATHLON

Simplemente impresionante........... las fotos definen el magnífico evento.............


participantes (foto de JORGE MATAIX)


salida (foto de JORGE MATAIX)


ganadores (foto de JORGE MATAIX)


Gracias  a CORREDORES, VOLUNTARIOS Y SPONSORS...... sin vosotros no lo podríamos haber hecho.
Especialmente agradecer a Paula Alenda y  Fran (Carpi) por su apoyo desinteresado con todos los preparativos...... muchas gracias.
En la web de la carrera tendremos las:





Sponsors:



Read more...

Semana -21

Esta semana ha sido rarísima ya que ha sido muy uniforme. Arranqué con mucha fuerza pero a partir del jueves que tenia una comida con amigos, nochebuena, Navidad con nanos, preparativos carrera, días de lluvia, y día de carrera...... me han salido poquísimas horas.......... para variar. 

No es desmotivación, dejadez o apatía,...... es simplemente mala organización, me he está costando muchísimo organizarme entre "eventos", familia, amigos, trabajo,........  habrá que mirarlo..... :)

-------------------------------------------------
Total Semana: 7 horas
Swim: 2h 34min
Bike: 2h 45min
Run: 1h 41min
-------------------------------------------------


Read more...

sábado, 26 de diciembre de 2009

Christmas TRI



Mañana (10:00am) se dará la salida al 1er TriLife Christmas Triathlon, 17 valientes correrán esta carrera que estamos organizando con muchísima ilusión y muchísimas ganas....... la distancia es 1000m Swim, 40km Bike y 10 km Run. Será el ultimo triathlon del año de toda Europa (o por lo menos no he encontrado otro...je je)........ habrá avituallamientos, fotógrafos, trofeos, premios, mochila del corredor, polo finisher, canoas de apoyo, vehículos de apoyo,......... muchos detalles para que todos los corredores disfruten de este día.  También contaremos con un gran equipo de voluntarios que estarán pendientes de todas las necesidades de los corredores y cubrirán toda la carrera........
Mañana post con todos los detalles.

------------------------------------------------
Entrenamiento de hoy:
DESCANSO
------------------------------------------------
Entrenamiento de ayer:
Run: 51 min de rodaje navideño
------------------------------------------------

Read more...

miércoles, 23 de diciembre de 2009

Life on Mars?

Hoy solamente dejo esto.......... el magnífico David Bowie en concierto cantando Life on Mars?........
................es impresionante!!!



---------------------------------------------
Entrenamiento de hoy: 2h 46min
Swim: 1h 16min (3400m)
Bike: 1h 30min de rodillo (cal + 5 x 10´ + v.calma)
---------------------------------------------

Read more...

martes, 22 de diciembre de 2009

"The Fun Theory"

Un amigo (Diego), me ha pasado esta web que se llama "The Fun Theory", en ella piensan que se puede cambiar el comportamiento humano (a mejor, claro!!) a través de algo tan simple como la "diversión".

En este video podéis ver como a través de algo tan divertido como un piano en una escalera de metro de Estocolmo, consiguen que la gente suba las escaleras a pie y no utilice las escaleras mecánicas.
MUY RECOMENDADO!!!! (en link hay mas vídeos muy interesantes)



--------------------------------------------------
Entrenamiento de hoy: 2h 5min
Run: 50min con malas sensaciones
Bike: 1h 15min de rodillo (series)
--------------------------------------------------
Entrenamiento de ayer:
Swim: 1h 18min con Serrana (3800m)
--------------------------------------------------

Read more...

domingo, 20 de diciembre de 2009

Semana -22




Ya solo quedan 22 semanitas para el IM de Lanzarote y termino esta semana con solo 6h de entrenamiento. La verdad es que estoy preocupado ya que no consigo mantener un equilibrio semanal,  hago semanas de casi 10h y luego paso a 6h..... con poca calidad. El año pasado a estas alturas estaba haciendo semanas de unas 11h-13h de media....... con salidas largas de bici y series en la carrera a pie..........
La base del  problema es que no consigo organizarme, entre "eventos", trabajo, familia y algo de pereza no me salen las cuentas y como siempre..... me crea ansiedad!!!!
Esta semana voy a  volver a plantearme los objetivos del 2010, a este ritmo no consigo lo previsto en Ironman, en media maratón, swimming....... ya veremos.
 
------------------------------------------------
Total Semana:  6h 1min
Swim: 1h 2min
Bike: 3h 57min
Run: 1h 2min
------------------------------------------------

Read more...

sábado, 19 de diciembre de 2009

Macca opina sobre Lance

En este vídeo Chris Mccormack (Macca) opina sobre las posibilidades que tiene Lance Armstrong de ganar el Ironman de Hawaii (según el, ningunas). Muy interesante.




Hoy,  DESCANSO TOTAL,.................

Read more...

miércoles, 16 de diciembre de 2009

Swim hard!!!



Menuda paliza nos ha dado Serrana hoy en el grupo de natación del Virgin Active. Después de calentar unos 1000m aprox nos ha hecho un test de 4x 200m al 100%...... es decir.... a tope!!!! A partir de los primeros 150m ya no podía mas......., así cada metro que he pasado..... sufriendo muchísimo..... pensando que no podía mas....... al final he podido acabar todas pero sin poder mantener una regularidad.
Los tiempos han sido:
1- 3:05
2- 3:14
3- 3:19
4- 3:16
Aun así estoy muy contento ya que creo que nunca he nadado tan rápido. Nunca pensé que podría hacer 1:29 en 100m (en la primera serie...... je je).
Esta noche he hecho spinninng y una vez acabado la clase he seguido un ratito más.

----------------------------------------------------------------
Entrenamiento de hoy: 2h 3min
Swim: 1h 2min
Bike: 1h 1min
----------------------------------------------------------------

Read more...

martes, 15 de diciembre de 2009

Regalos Navidad

Algunas ideas para regalar o para que nos regalen estas navidades...............












---------------------------------------------------
Entrenamiento de hoy:
Run: 1h 2min
---------------------------------------------------

Read more...

lunes, 14 de diciembre de 2009

Longboard Skateboards



Este es el primer video de una serie de siete que se llaman Puerto Rico Sessions, no tienen desperdicio!!! Los encontrareis todos en Youtube. Todos editados, grabados y producidos por la empresa americana  Original Skateboards.

Hoy NO me he levantado para la clase de Serrana..... estaba muy cansado y el sueño ha podido conmigo. Esta noche he hecho una clase de spinning y he alargado 15min más.

----------------------------------------------------------
Entrenamiento de hoy:
Bike: 1h 1min
----------------------------------------------------------

Read more...

domingo, 13 de diciembre de 2009

Semana -23



Ha sido una semana bastante intensa, no me han salido muchas horas, pero las que me han salido han sido de bastante calidad. A nivel muscular la carrera de montaña del martes me ha dejado muy tocado.
Los entrenos de natación han sido 100% fuerza, fondo, intensidad....... una pasada!!!, aunque para mi son muy duros y acabo hecho polvo..... salgo muy motivado por haber entrenado "bien". Además del entreno con el grupo del Virgin, he añadido media hora mas de ejercicios de técnica....... a ver si deslizo!!!
La bici ha sido una mierda, una clase de spinning a tope!!! y hoy una salida con muchas molestias musculares....... en fin, una mierda.........
La carrera a pie ha sido perfecta!!!, competición por montaña para hacer fuerza y disfrutar, tirada larga con un progresivo y muy buenas sensaciones y hoy, transición de 30min después de la bici en la que he ido MUY rápido......también con buenas sensaciones.
..........ahhhhhh y una sesión de pesas..........
Ya solo quedan 23 semanas para el IRONMAN de LANZAROTE.

-------------------------------------------------
Total Semana: 9h 31min
Swim: 2h 40min
Bike: 3h 17min
Run: 3h 34min
-------------------------------------------------


Read more...

sábado, 12 de diciembre de 2009

Trek Speed Concept Bike



-------------------------------------------------------------
Entrenamiento de hoy:
Run: 1h 30min
-------------------------------------------------------------
Entrenamiento de ayer:
Bike: 49min de spinning
Swim: 30min
-------------------------------------------------------------
Entrenamiento del jueves:
Pesas
-------------------------------------------------------------
Entrenamiento del miercoles:
Swim: 1h 5min
-------------------------------------------------------------

Read more...

martes, 8 de diciembre de 2009

VII Carrera de Muntanya de Castalla 2009




Hoy hemos corrido la  Carrera de Montaña de Castalla 2009,  circuito de 16km con 620 de desnivel acumulado. Ha sido muy chula, por pistas y caminos con fuertes pendientes y fuertes bajadas con rocas. Me he quedado muy sorprendido con  la capacidad que tienen algunos corredores de bajar muuuuuy rápido sin lesionarse o pegarse una castaña....... hay que tener técnica no solo fuerza, supongo que serán horas y horas de entrenamiento por la montaña y unos buenos tobillos y rodillas........
Al final he acabado en 1h34min43sec, el 184 de 320 corredores. Las sensaciones han sido bastante buenas ya que en las subidas mantenia un buen ritmo (incluso en las que había que caminar porque  la pendiente era muy fuerte) y bajando tenía un ritmo constante y ágil. Como siempre, noto que me falta muchísima fuerza para mover mis 95kg.
Importante carrera la que han hecho Gonzalo y Marc que se han salido......... Lucas e Hita no han tenido el día pero aun así han hecho un gran tiempo, y celebrar la vuelta de Juanfer a las carreras, que alegría!!!

--------------------------------------------------------------
Entrenamiento de hoy:
Run: 1h 34min
--------------------------------------------------------------
Entrenamiento de ayer:
Swim: 1h 5min
 -------------------------------------------------------------

Read more...

domingo, 6 de diciembre de 2009

....vamos bien



Termino la semana bastante contento, he empezado a nadar con Serrana en el Virgin Active de Vistahermosa...... eso si que es entrenar y no lo que hacia antes...... je je , en la bici me he encontrado bien, con 2 sesiones de calidad en el rodillo y una salida en bici al "Demoni" y en la carrera a pie ha sido semana de recuperacion de la Media de Benidorm. Al final han salido 8h39min de entreno, muy motivados y muy contento aunque sigo sin cumplir lo que me marca el tri-coach :).

----------------------------------------------------------
Total Semana: 8h 39min
Swim: 2h 2min
Bike: 4h 10min
Run: 2h 27min
----------------------------------------------------------

Read more...

sábado, 5 de diciembre de 2009

SPONSORS (gracias!!)

Tenemos que agradecer de antemano a los sponsors del Trilife Christmas Triathlon del 27 de diciembre, nos han dado su apoyo desde el principio y con ellos vamos hacer de este triatlón algo GRANDE.
Nuestros colaboradores son:

VIRGIN ACTIVE HEALTH CLUB VISTAHERMOSA


CICLOS CAMPUZANO


ALENDA INVENTA


FISADE


SYDNEY

Ya estan las PLAZAS AGOTADAS (sold out) y ya solo quedan 21 días!!!!!

----------------------------------------------------
Entrenamiento de hoy:
Run: 1h31min
----------------------------------------------------
Entrenamiento de ayer:
Run: 32min
----------------------------------------------------

Read more...

jueves, 3 de diciembre de 2009

.....quedan 9


Bueno, bueno, esto marcha, ya solo quedan 9 plazas para la primera edición del TriLife Christmas Triathlon 2009. Como todas las primeras ediciones, el cariño, los detalles, el trato a los participantes, la dureza en el circuito, los compañeros,........ todos seremos parte de una primera edicion que no olvidaremos.......
........ solo quedan 23 dias............

-----------------------------------------------------
Entrenamiento de hoy:
DESCANSO
-----------------------------------------------------

Read more...

miércoles, 2 de diciembre de 2009

TRILIFE CHRISTMAS TRIATHLON 2009


Ya estamos en otra aventura más. El último triatlón del año de toda la Península. Pocos participantes, primera edición, PUREZA MÁXIMA!!!!
27 de diciembre de 2009.
1000m Swim, 40km Bike, 10km Run.
Playa de Muchavista, Campello (Alicante)
Allí estaremos!!!!!


--------------------------------------------------
Entrenamiento de hoy: 2h 26min
Swim: 1h 6min, con el grupo del Virgin Active Vistahermosa
Bike: 1h 20min de rodillo (12´+ 5x10´+ v.calma)
--------------------------------------------------

Read more...

martes, 1 de diciembre de 2009

Nike Free



-------------------------------------------
Entrenamiento de hoy:
Bike: 1h 05min de rodillo
-------------------------------------------

Read more...

  © Blogger templates Newspaper III by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP