domingo, 28 de febrero de 2010

Semana -12

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Total Semana: 13h 8min
Swim: 2h 6min
Bike: 6h 37min
Run: 4h 25min
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He terminado la semana con una buena tirada larga de bici subiendo el Puerto de Tudons, por Aguas y Relleu. Han sido 4h 32min con 1273m de desnivel positivo y una distancia de 96,2km....... he acabado con las piernas cargaditas...... muy cargaditas. Lo mas importante es que ha sido un buen entreno para el Ironman de Lanzarote ya que soplaba bastante viento con algún susto incluido. Destacar la compañia,....... Jesus, Esteban, Antonio y Paco (que bien te veo Paquito!!!!)
El resto de la semana ha sido mas bien tranquila, buenas sesiones de natación, aunque no han sido largas, 
la carrera a pie ha sido bastante floja ya que no he hecho nada de calidad y destacar la carrera de  2h 04min de ayer con Pasqui y Jandro a ritmo tranquilo.
Esta semana toca viaje de trabajo por lo que intentaremos hacer malabares con el tiempo, ya vorem.

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viernes, 26 de febrero de 2010

IM

Aquí dejo un video IMPRESIONANTE  de lo que es un Ironman......... no tiene desperdicio.



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Entrenamiento de hoy:
Bike: 45min de spinning
Swim: 45min
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Entrenamiento de ayer:
Run: 1h
Swim: 30min
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Entrenamiento del miércoles:
Run: 1h 21min
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martes, 23 de febrero de 2010

Macca 46km/h


El viernes pasado recibía este mensaje a través del twitter, lo ponía Chris Mccormack.......


"man that was hard. 160km with 100km done behind the moto. Average speed for ride 46km per hour including warm up. Ouch!! Tired now. #fb

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domingo, 21 de febrero de 2010

Semana -13

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Total Semana: 12h 4min
Swim: 1h 59min
Bike:  6h 50min
Run: 3h 15min
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Otra semana más, y ya solo quedan 13 para el Ironman de Lanzarote.......... me han salido 12 horas de muy buen entrenamiento con rodajes bastante exigentes. Las sensaciones a nivel general han sido muy buenas en las 3 disciplinas aunque me ha faltado mas volumen en natación y algo mas de calidad en la carrera a pie. Lo mejor ha sido la bici aunque no he metido ningún rodaje muy largo. Empiezo a sentirme muy bien encima de la Canyon Speedmax aunque en las próximas semanas le haré algunos ajustes definitivos para el IM.  La carrera a pie se a caracterizado por correr bajo la lluvia........ una verdadera putada........ we´ll keep going!!



El último anuncio de Nike.......... THE HUMAN CHAIN

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viernes, 19 de febrero de 2010

Bobble Water Bottle


Karim Rashid, inspirándose en las jarras Brita, ha inventado esta botella (Bobble) de agua individual que tiene un filtro de carbono en la parte superior. Su objetivo es reducir el consumo de millones de botellines de agua en el mundo ya que estos son MUY contaminantes con el medio ambiente. La botella Bobble tiene un filtro que elimina el cloro y las particulas contaminantes y se puede utilizar hasta 300 veces. Por supuesto, la botella está hecha de plástico reciclado, sin PVC, pfalatos,............. además, te ahorras un dinerillo y el diseño de la botella es chula.
Si es que hay gente que utiliza el coco.............

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Entrenamiento de hoy: 1h 33min
Swim: 45min
Bike: 48min
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Entrenamiento de ayer:
Run: 1h 25min bajo una tremenda lluvia
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miércoles, 17 de febrero de 2010

Twitter

Con mi obsesión de estar al día en todos los avances tecnológicos, hoy me he dado de alta en TWITTER. Para los que no conozcáis twitter es una especie de red social en la que podéis enviar mensajes de texto de menos de 140 caracteres (llamados "tweets"). En ellos puedes incluir links que te llevan a webs, fotos, vídeos,.......... Lo puedes hacer desde teléfonos móviles, o programas de mensajería instantánea o desde la pagina oficial de twitter. Según su fundador es "un importante motor de descubrimiento para encontrar lo que está pasando ahora". En fin, una especie de chat en tiempo real........ 
Un ejemplo de lo que mueve......................, Lance Armstrong puso en su espacio de twitter un mensaje para ver si a alguien le apetecía rodar con El, la respuesta fue inmediata y mas de 5.000 ciclistas se presentaron en Adelaida para dar una vuelta.......... je je je (totalmente real!!!).

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Entrenamiento de hoy:
Bike: 1h 42min de spinning (sesión doble de clase de intervalos con intensidad muy alta)
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martes, 16 de febrero de 2010

Zapas 2010 (1.0 version)

Algunas novedades en zapas para este 2010...................

New Balance 577 - 2010


Vans (reissues) Half Cab, Sk8 Hi and ERA
 

Alife Everybody Americas Cup 2010

Nike Sweet Classic SL

Nike Sportswear Delta Netherlands Team Kit (para la world cup de futbol)

Nike Sportswear Nunca Brazil Team Kit

Nike Sportswear All Court Leather Mid

Adidas "Adi Archive" collection

Evisu by Common Projects Collection

Nike Air Max 1 "TryOn"

Nike SB February Quickstrike- P-Rod 2.5

Nike Tennis Classic AC

Crooks & Castles Isa 2010

........................... y muchas más....................

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Entrenamiento de hoy:
Bike: 1h 10min de rodillo
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lunes, 15 de febrero de 2010

Swimming 2.5

Hoy tocaba nadar 2500m continuos. Aunque me he tirado a la piscina pensando que iba a sufrir y no iba a terminar bien, no ha sido así. He acabo muy contento ya que las sensaciones en el agua y el ritmo han sido muy buenos. Han sido 2500m en los que los primeros 1000 los he pasado en 17:31, los segundos 1000 en 17:48 y los últimos 500 en 9:03. Al final han sido 44min 23sec. 
Para mi estos tiempos son la "leche" ya que a día de hoy si mantuviese este ritmo medio (17:45) en el ironman acabaría en torno a 1h 8min......... impensable..... je je je



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Entrenamiento de hoy:
Swim: 44min 23sec
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domingo, 14 de febrero de 2010

Semana -14


Ya estamos a 14 semanas del Ironman de Lanzarote y yo solo haciendo 9 horas y pico de entrenamiento!!!! Este año si seguimos así vamos a llegar muuuuuy justitos...... en fin..........haremos lo que podamos y seguro que tocará sufrir. Con respecto a los entrenos de esta semana, la natación ha sido muy floja, solamente 1h 30min con sensaciones regulares y pocos metros. En la bici he ido bastante bien, las sensaciones son buenas y veo que voy mejorando y me encuentro cada vez mas cómodo. En la carrera a pie, aunque no estoy en mi mejor momento, no voy nada mal, me faltan mas sesiones de calidad y mas sesiones largas con pulso alto.
Además de todo, voy a re-configurar el calendario de carreras ya que hay otras prioridades, hoy no he podido correr la Media Maratón de Orihuela, el Maratón de Barcelona también va a caer y el Duatlón de Sueca de finales de Marzo también es duda........ ya vorem..........


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Total Semana: 9h 36min
Swim: 1h 33min
Bike: 5h 33min
Run: 2h 30min
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viernes, 12 de febrero de 2010

USEFUL camera


Para los que les gustan los gadgets........ menuda pijada,......... es una cámara digital desechable con un diseño muy moderno. El lema, las palabras "click -  download - recycle".  Muy fácil de usar, económica y cool!!!

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Entrenamiento de hoy:
Swim: 1h
Bike: 1h de spinning
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Entrenamiento de martes y miércoles:
DESCANSO
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martes, 9 de febrero de 2010

Asics: faster than a Lion



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Entrenamiento de hoy:
Bike: 1h 30min de rodillo
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Entrenamiento de ayer:
Run: 1h de fartlek
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domingo, 7 de febrero de 2010

Semana -15


Ale, se acabó la semanita, 12 horas de entrenamiento con buenísimas sensaciones en general. En la natación he nadado poco y no muy bien.........desde que no voy a Serrana me noto mas oxidado......... 
En la bici he ido muy bien, sobretodo hoy, hemos hecho una tirada de 107 km y me he encontrado MUY bien, aunque ahora me noto las piernas bastante cansadas......... En la carrera a pie también ha sido una semana buena, no estoy en mi mejor forma pero he corrido rápido y sobretodo el "coco" no me ha fallado....... vamos por buen camino.
A por la semana 14!!! 

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Total Semana: 12h 6min
Swim: 1h 30min
Bike: 7h 17min
Run: 3h19min
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sábado, 6 de febrero de 2010

Onitsuka Tiger México 66

Este ha sido el modelo de zapas que me ha acompañado en los últimos años, unas ONITSUKA TIGER MEXICO 66. Tengo o he tenido casi todos los colores e incluso he repetido algunos. Son "LAS ZAPAS", un modelo sencillo, con rollo, cómodo y lo mas importante ¡¡¡tienen mi talla!!!!! Ayer me volví a comprar otra vez las Mexico 66 en color blanco y otras en negro......... vuelvo a repetir....... que original.... je je je

Historia:

Después de la 2ª Guerra Mundial, Japón se encuentra en el bando de los perdedores. Kihachiro Onitsuka tiene el claro objetivo de inspirar esperanza a los jóvenes nipones mediante una vida sana basada en el deporte. En 1949 nace, en una pequeña habitación de Kobe, ASICS acrónimo de
"Anima Sana In Corpore Sano".

Esta historia abocada al éxito pronto tuvo eco en la deprimida moral nipona. En estrecha relación con entrenadores y deportistas nacionales, le ayudaron a crear las mejores zapatillas deportivas de Japón.
Pocos años después de su nacimiento y gracias también a la numerosa comunidad americana residente en el país del sol naciente, ASICS da el salto a los Estados Unidos. Desde 1951 sus modelos de zapatillas, sencillas pero cómodas y funcionales, se dejan ver por los maratones y eventos deportivos de todo el país. Sin embargo no sería hasta las olimpiadas de México 68 cuando la firma adquiere toda su notoriedad y fama mundial. Onitsuka decide crear para la ocasión una zapatilla baja (por entonces casi todas las zapatillas de deporte eran botines) con un nuevo distintivo que recordaba ligeramente a las de la alemana ADIDAS pero con otra disposición, las franjas en aquella zapatilla son el rasgo significativo de la marca en la actualidad. Las México 66 se llamaron así ya que se crearon en 1966 y fueron las zapatillas que llevó el Equipo Olímpico Japonés en las olimpiadas de México 1968.
En el año 1977 y tras ligeras dificultades ASICS abandona la denominación con la que nació, OTNISUKA TIGER, para asociarse con GTO Sport Nets & Sportswear y Jelenk Sportswear y crear lo que hoy es la "casa madre" ASICS CORPORATION. Actualmente es la 5ª firma de equipamiento deportivo del mundo.

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Entrenamiento de hoy: 2h
Run: 1h 15min
Swim: 45min
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Entrenamiento de ayer:
Bike: 49min de spinning
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jueves, 4 de febrero de 2010

Teletransporter

Una buena solución para muchos hombres...... muy bueno.... je je je



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Entrenamiento de hoy: 2h 4min
Swim: 45min
Run: 1h 19min de fartlek a tope!!
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Entrenamiento de ayer:
Bike: 1h de rodillo
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Entrenamiento del martes:
Bike: 1h 40min de rodillo
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lunes, 1 de febrero de 2010

Runeando!!!


Hoy he salido a correr con muy buenas sensaciones, buen ritmo y buen pulso, vamos mejorando y eso me motiva. Me tengo que hacer con una cucaracha para medirme la velocidad y saber si mejoro. 
Aun así  estoy un poco "ofuscado" ya que hay cosas que no entiendo de  mi rendimiento. Por ejemplo, no entiendo porque cuando hago una salida corta y corro rápido, y el pulso lo llevo bien, las piernas no me permiten ir mas rápido y en cambio el corazón si que me lo permite.......... ¿me falta fuerza o masa muscular o algo así? o ¿me falta hacer rodajes mas rápidos?........ yo creo que va a ser que ya son 34 añitos y empezamos a restar mas que a sumar...... je je je 
Buscaré información en internet..........

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Entrenamiento de hoy:
Run: 45min
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