domingo, 28 de junio de 2009

SEMANA 38: -FIN-


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Total Semana 39:  6h 33min
Swim: 1h 36min
Bike: 3h 45min
Run: 1h 12min
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Ahora si, ya está........ se acabó del todo. (todas las semanas digo lo mismo...... je je)
Han sido muchos meses, mucho esfuerzo y muchos equilibrios y por fin hemos llegado al final.
El próximo domingo correremos el 2 objetivo del año....... las sensaciones son un  poco peores que para Lanzarote, estoy mas cansado y las piernas están mas tocadas pero espero disfrutar y terminar..... con tranquilidad.
Esta ultima semana he hecho MUY poco, he descansado lunes, martes y jueves y el resto de los días no he metido mucho volumen. Desatacar la carrera de ayer: TRAVESÍA A NADO DE GUADALEST. Terminé e la posición 134 de 239, en un tiempo de 49:18 para 2.200m que seguro que estaban mal medidos ya que el que ganó hizo 35min......... las sensaciones fueron buenas aunque se me hizo bastante larga.
Hoy hemos salido en bici, 2h 10min tranquilos y luego hemos hecho una transicion y carrera  a pie, 30min a muy buen ritmo........ 
Mañana empezamos con los preparativos...... maleta, ropa, comida..........




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miércoles, 24 de junio de 2009

A 100 días del sueño olímpico.


La candidatura de Madrid 2016 está a 100 días de cumplir la ambición de organizar, por segunda vez en España (Barcelona'92), los Juegos de verano, cuya sede se hará pública en la Asamblea del Comité Olímpico Internacional (COI) en Copenhague, el próximo 2 de octubre, entre la capital española y las otras tres candidatas, Chicago, Tokio y Río de Janeiro.
MUCHISIMA SUERTE!!!!!

Este es uno de los vídeos promocionales..............
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Entrenamiento de hoy:
Swim: 47min
Bike: 45 min (mtb)
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Entrenamiento de ayer:
DESCANSO
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lunes, 22 de junio de 2009

U2 LIVE IN BARCELONA!!!!

Otro sacrificio mas por correr un Ironman.
Hace mas de 4 meses que compré unas entradas para ir al concierto de U2 en Barcelona el próximo 30 de junio. Este año la gira comienza allí por lo que va a ser espectacular y NO VOY A IR aaaaahhhhhhh!!!!!!!!  No puedo cogerme mas días ya que el jueves de esa misma semana saldremos para Frankfurt........ snif.......snif.......... hace 2 años fui al concierto de Madrid en el Vicente Calderón.......  y fue alucinante (100% recomendado).
Joder!!! espero que el sacrificio valga la pena (.... je je je).
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Para el que esté interesado VENDO 2 ENTRADAS............. bien situadas por 96€ cada una....... (dejadme un mensajito en el blog).

Mirad este vídeo, dedicad 5 min, enchufad los altavoces a todo volumen y lo entenderéis todo............... impresionante!!!!!!!
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Entrenamiento de hoy:
DESCANSO
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domingo, 21 de junio de 2009

Semana 37

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Total Semana: 12h 55min
Swim: 2h 45min (7.700m)
Bike: 5h48min
Run: 4h 22min
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Se acabó, terminamos la ultima semana "dura" de la temporada. Solo nos quedan 2 semanas para ser finishers en Frankfurt (que ganas!!!!!). Esta semana ha ido bastante bien. He estado bastante motivado en todos los entrenamientos y esto ha hecho mas fácil los madrugones, equilibrios y entrenos nocturnos.......... Aun así, sigo bastante cansado, con mucho sueño...... estoy flojo...... me noto las piernas (cuadriceps, gemelos,....) con bastantes molestias....... lo normal a estas alturas (supongo).  Destacar la natación, que aunque muy lento he nadado bastante cómodo, además de haber hecho mas metros de lo que estaba acostumbrado. La bici y la carrera a pie ha sido bastante normal con sensaciones regulares......... 

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sábado, 20 de junio de 2009

Entrenos..................

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Entrenamiento de hoy: 4h 22min
Ciclismo: 3h 43min 
Run: 39min
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Entrenamiento del sabado:
Run: 1h 30min
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Entrenamiento del viernes: 1h 29min
Run: 58min
Swim: 31min (1.500m de cal+tecnica+nado suave+vcalma)
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Entrenamiento Jueves:
Swim: 1h 11min (3.200 metros de cal+tecnica+piramide series+vcalma)
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miércoles, 17 de junio de 2009

......beer commercial


Muuuy bueno..... :)

Hoy madrugón (para variar) para salir en bici. He salido con la Canyon por el Golf y san Vicente, el objetivo........ rodar rápido y fuerte........ y ha sido asi. Han salido 138pulsos medios.
Esta noche tocaba carrera a pie en la que vuelvo a cometer el error de no llevarme agua y ya se nota el calor........... he llegado deshidratado y a su vez cansado. error!!! 

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Entrenamiento de hoy: 2h 20min
Ciclismo: 1h 05min
Run: 1h 15min
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martes, 16 de junio de 2009

......mas......mas......mas.......


Menuda semanita.............estamos cerrando muchas carreras en estos últimos días......... la semana pasada cerramos la Travesía a nado de Guadalest (27 junio- 2200m), esta semana hemos terminado de cerrar el Maraton de Nueva York (1 nov- 42km) y hoy mismo estamos cerrando el UltraTrail del Aneto (1.2 Agosto - 78km- +3500m). 
Todas, incluyendo el IM Frankfurt son objetivos ambiciosos en los que pretendo disfrutar, pasarlo bien e intentar llegar lo mejor posible para hacer algo "decente" y terminar enterito..... je je ............ ya veremos.
Hoy he tenido salida con la Canyon MUY tempranito (6:30am) y la verdad es que las sensaciones han sido muy buenas. Esta noche tocaba piscina. Han salido 3000m de tecnica, series y nado suave. Aunque he ido MUUUUY lento 19min el 1000 me he encontrado bastante bien. 

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Entrenamiento de hoy:
Ciclismo: 1h 
Swim: 1h 03min............ 3000m 
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domingo, 14 de junio de 2009

Semana 36


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Total Semana: 9h 57min
Swim: 40min
Bike: 4h 44min
Run: 4h 33min
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Termino la semana 37 con sensaciones contradictorias,
lo positivo ha sido que tanto en bici como en carrera a pie hemos metido mucha calidad y me veo mas o menos bien.
lo negativo ha sido los escasisimos entrenos en la piscina, la falta de la tirada larga del domingo (han sido solo 2h 15min) y que sigo cansado...... todavía noto que las piernas y el corazón  no se han recuperado de Lanzarote. Esto me genera ansiedad.

Por otro lado destacar el estreno de la CANYON, impresionante cambio, bici muy ligera, posición perfecta (salvo algún ajuste), cambio preciso, comodidad........ top!!!

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miércoles, 10 de junio de 2009

.....y por fin.......llegó!!!

Ya ha llegado, menuda maravilla de bicicleta, por lo menos a la vista ya que todavía no la he probado. Es negra y blanca mate...... muy ligera (cuadro carbono), con muy buenos componentes (ulltegra, fsa,....) ......... es una pasada!!! Este fin de semana la estrenaremos con una tirada larga y veremos sino me parto la espalda.  Aquí tenéis algunas fotillos
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Entrenmiento de hoy:
Run: 55min de series en pista (15x400)
Ciclismo: 1h 07min (3x 10min)
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Entrenamiento de ayer:
Ciclismo: 1h 21min (3x15min)
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Entrenamiento del lunes:
Run: 1h 16min
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domingo, 7 de junio de 2009

Semana 35

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Total Semana 36- 7h43min
Swim- 51min
Bike - 4h 43min
Run- 2h 09min
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Termino la semana 36 con malas sensaciones a nivel general. Me encuentro algo cansado con bastante inestabilidad en el pulso. Tanto en la piscina como en la carrera a pie voy MUY lento con molestias en los músculos y en la bici voy algo mejor aunque me siguen molestando los cuadriceps.  
Esta semana que entra vamos a subir volumen. Vamos a intentar hacer un sobre esfuerzo para llegar a completarla ya que esta semana tengo mucho trabajo........ además de los compromisos familiares...........
Vamos a por ello ..........  :) 

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sábado, 6 de junio de 2009

Recuperacion???

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Sigo cansado. Todavía no me he recuperado de la carrera y me empiezo a poner nervioso ya que solo quedan 4 semanas para el Ironman de Frankfurt. Las sensaciones en cada entrenamiento son tremendamente malas, sobretodo en la piscina y en la carrera a pie. Ayer, por ejemplo empecé a nadar y a los 300m no quise seguir por molestias en el brazo izq.......... y el jueves en la carrera a pie el pulso lo tenia por los suelos......... era imposible subirlo............ si a esto le añado que duermo poco............
Este fin de semana voy a ir tranquilito, a ritmo lento sin forzar nada de nada y la semana que viene si estoy descansado empezaré a meterme mas caña...............

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Entrenamiento de ayer:
Swim: 6min?????
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Entrenamiento del jueves: 1h 32min
Ciclismo: 47min
Swim: 45min
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miércoles, 3 de junio de 2009

Crash!!!!!


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Si es que hay que llevar mucho cuidado con la bici..................
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Hoy he salido a correr 53 min a un ritmo muy tranquilito y pulso bastante bajo. Las sensaciones NO han sido muy buenas, no se que me pasa pero tengo las piernas un poco "tiesas" además de que me siento un poco cansado......... igual es de estar 1 semanita parado........ mañana seguiremos subiendo volumen con bici y natación.
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Entrenamiento de hoy:
Run: 53min
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martes, 2 de junio de 2009

Danny MacAskill


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Impresionante lo que se puede hacer con una bici.
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Mañana empezamos a entrenar otra vez, llevo 1 semana y media de descanso en las que solo he hecho 1h 1/2 de bici, nada de natación y nada de carera a pie.  Tengo ganas de empezar otra vez y coger ritmo, me siento muy raro al estar tanto tiempo parado y con algo de stress.....   
ya veremos como me encuentro.......................

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