sábado, 31 de enero de 2009

Crowie Vs Macca

               


El próximo 22 de Marzo Craig Alexander, "Crowie" (Ironman World Champion 2008) y Chris McCormack, "Macca" (Ironman World Champion 2007) se verán las caras en el Aviva Ironman 70.3 de Singapore (pincha aquí)
Vamos a poder ver  a los 2 mejores triatletas del mundo en una misma carrera y en la distancia "medio ironman".......... Crowie tendrá que defender el titulo....... y Macca quitarse la "espinita" que se le quedo en Hawaii después de abandonar por un problema técnico..... Será una carrera muy rápida en la que seguro que baten el record de la prueba (3h 49min). Ya veremos.
No me lo pienso perder...........!!!

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Entrenamiento de hoy: 
Ciclismo: 3h 02min
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viernes, 30 de enero de 2009

Swim 3.8

Al final he nadado 3.800m continuos en 1h 09min 16sec MUY BIEN!!! para lo "poco" que estoy nadando este año. Aunque nadar tanta distancia en una piscina de 25m es un coñazo hoy he ido tranquilo pero constante. He acabado con muy buenas sensaciones super motivado por la distancia.

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Entrenamiento de hoy: 2h 10 min
Ciclismo: 1h 01min de mtb
Natación: 1h 09min (3800m)
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jueves, 29 de enero de 2009

En Compañia

"Los buenos amigos no te dejan hacer cosas estupidas solo........", 

Ironman, Ultratrails, Travesias a nado, etc........ mas que cosas estupidas, son locuras.... je je je
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Hoy, después de un día laaaaargo  de trabajo con estrés y dolor de cabeza he decidido salir a correr para ver  si me quitaba la pereza (que ultimamente puede conmigo) y acababa bien el día. Al final he corrido 1h 43min en la que en la 1ª parte (50min) he corrido con mi hermano rodando suave con pulsos bajos y disfrutando de la compañía...........y  en la segunda parte he hecho un fartlek con varios cambios de ritmo (el pulso al estilo montaña rusa) con muy buen ritmo y buenas sensaciones. 

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Entrenamiento de hoy:
Running: 1h 40min
Entrenamiento de ayer:
Natación: 24min (1300m)
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martes, 27 de enero de 2009

BigWave



La gente está loca!!!!...... muy loca.
No lo hagáis en casa je je je . 

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Entrenamiento de hoy: 2h 30min
Running: 50min 
Ciclismo: 1h 40min de rodillo con cambios de ritmo.
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lunes, 26 de enero de 2009

Ivan Raña


Ya esta Raña en marcha. El pasado día 22 de enero se presentó el Xacobeo Galicia equipo en el que Raña debutará como ciclista profesional.  Según comenta el director del equipo, Alvaro Pino, el objetivo principal será La Vuelta a España pero no descarta que le inviten al Giro y Tour de Francia.  Lo podremos ver del 15 al 19 de Febrero en La vuelta a Andalucía.
Podrá Raña ganar alguna etapa? Conseguirá tantos éxitos como en el triatlón? Ya veremos.......
Teniendo a Raña no me pierdo "La Vuelta" este año.... je je.

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Entrenamiento de hoy:
Ciclismo: 50min rodillo tranquilo.
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domingo, 25 de enero de 2009

Semana 16


Termino la semana 16 con solo 6h 30min de entrenamiento y sin correr la Media de Benidorm ya que ayer decidieron suspenderla por el temporal de viento y el incendio de Benidorm. Inicialmente tenia previsto hacer sobre unas 9h pero algo de pereza y bastante cansancio han hecho que las sesiones de rodillo programadas y las de natación cayesen hasta quedarse en mas minutos que horas. Si a todo esto le añadimos que el final de semana tenia que ser tranquilo ya que en Benidorm ibamos a correr a tope..... las sesiones se han quedado en poco....MUY poco.
Aun así acabo contento ya que he descansado, he estad mas tiempo con la family y hasta he salido de marcha...... raro en mi. Para terminar la semana hemos hecho 2h 26 de carrera por montaña muy divertida y chula. 
Esta semana que viene empezamos otra vez fuerte.

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Total Semana: 6h 30min
Swim: 41 min (2200m)
Bike: 1h 15min
Run: 4h 34min 
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sábado, 24 de enero de 2009

We are ready........

Cero.

Nada de nada,
descanso total!!! Hoy definitivamente he descansado (y me ha faltado algo).
Creo que ya estamos listos para Benidorm, mañana a las 10:30am correremos la Media en la que tengo grandes expectativas, espero bajar mi mejor tiempo en 4 minutos..... creo que estoy preparado aunque ya veremos, el pronostico del tiempo para mañana es MUCHO VIENTO.... VENDAVAL...... es decir, parecido al de hoy......
Vamos a hacer lo que podamos....que es........ir a Tope!!!..... je je je

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viernes, 23 de enero de 2009

Buscador de Carreras

No te acuerdas de las carreras que corriste hace años?
No te acuerdas de los tiempos?
Y la posición en la que quedaste?
Aquí dejo un link que es un pasada. Te lleva a una web en la que poniendo tus apellidos busca TODAS las carreras que has corrido en la Comunidad Valenciana, Murcia, Cuenca y Albacete. 
Menudo trabajazo!!!  
Pruebalo!!!

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Entrenamiento de hoy:
Running: 40 min muy tranquilos. De bajada a la Media de Benidorm del domingo.
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miércoles, 21 de enero de 2009

Series.

Esto no es trampa, ¿no?
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Hoy último entrenamiento de series antes de la Media Maratón de Benidorm del próximo domingo. Buenas sensaciones aunque algo cansado..... en la ultima serie el "coco" haciendo de las suyas.
Han sido 12´calent + 4x 1000m + 11´v.calma. Tiempos x serie:
1- 3´53.6"
2- 3´56.5"
3- 3´59.2"
4- 3´59.8"

Ahora toca descansar o rodar muy suave. 

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Entrenamiento de hoy:
Running: 43min de series.
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martes, 20 de enero de 2009

Never give up!!

Nunca jamas te des por vencido. 
Esta mañana (muy temprano) después de estar 15 min auto-convenciendome en la cama de que no pasaba nada si no salia a correr....... he salido a correr 45min por la playa. Las sensaciones pésimas pero igual ha sido por que tenia el "chip perezoso" o igual ha sido porque realmente estoy cansado. Por si acaso, mañana por la mañana descansaré. 
Esta noche he nadado 41min....... 2200metros. Han sido 2000m continuos (1000m a 17´49" y 1000 a 18´01") y 200 de v.calma. Las sensaciones MUY buenas con un ritmo (carrera.....) bastante cómodo!!! La verdad es que para lo poco que estoy entrenando en la piscina, estoy nadando bastante bien...... por fin deslizo!!!! 
Al final muy motivado porque a pesar de estar cansado y perezoso...... me ha salido un buen día.

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Entrenamiento de hoy: 1h 26min
Running: 45min
Natación: 41min
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lunes, 19 de enero de 2009

Ultra Trail Aneto 2009

Uno de los objetivos/ ilusiones de este año es hacer el UltraTrail del Aneto, 64km de alta montaña con 3700m de desnivel positivo y 24h de tiempo límite para acabar. A día de hoy no hay ni fecha, ni sabemos si conseguiremos plaza ya que se agotan en pocas horas,  pero lo que si hay son muchas ganas. Conozco esa zona, he tenido la oportunidad de caminar por allí y es impresionante......  gran parte de mi juventud la pasé ligada a la montaña/naturaleza gracias a los scouts, he caminado por muchas montañas y he disfrutado mucho en ellas...... y Pirineos y Picos de Europa son las mejores..... espero volver y correr..... y acabar por supuesto. 
Aquí os dejo un vídeo de sobre la carrera.........
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Entrenamiento de hoy:
Ciclismo: 1h 15min de rodillo. Malas sensaciones, cansado.......
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domingo, 18 de enero de 2009

Semana 15

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Total semana: 11h 44min
Swim: 1h 54min
Bike: 6h 23min
Run: 3h 27min
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Llevo 15 semanas y sigo MUY motivado e ilusionado y no solo por el Ironman, las carreras de montaña, maratones, etc....... sino por el día a día, por entrenar con amigos, por correr las careras que me apetezca, por ver que evoluciono,........ y en definitiva,  por disfrutar de esto. 
He terminado la semana con buenas sensaciones  a nivel general. En el agua voy avanzando en cuanto a sesiones y metros aunque NO en velocidad. La técnica deja mucho que desear por muchos ejercicios que haga. Aun así, estoy muy contento por la sesión de 3500 del viernes ya que no acabe destrozado.
En la bici vamos acumulando horas pero todavía no estoy notando una gran mejoría.  En un par de semanas empezaremos a trabajar mas fuerte...... a ver que tal!! eso si me duele el culo....... por lo que cambiare el sillín en breve.
Corriendo es donde he visto una gran evolución ya que es donde mas caña me estoy metiendo. He mejorado el ritmo y la zancada. Además, estamos forzando al "coco" a no decir "no puedo" cuando voy a pulsos altos.......  se sufre pero luego se nota mejoría. Esta semana destacar la sesión de series del jueves y la tirada larga de hoy con 1h 40min y 30min fuertes en medio. he acabado roto. 
Hoy mi amigo Gonzalo ha corrido su primera media maratón, la de Santa Pola, ha acabado en 1h 42min...... menudo debut!!1...... eres un crack!!! sigue así. 
El próximo domingo Media Maratón de Benidorm.

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sábado, 17 de enero de 2009

Heineken :)

No tiene nada que ver con el deporte pero me ha parecido buenísimo!!!! Hoy me han enseñado este anuncio de Heineken MUY MUY gracioso. (Atentos a las caras)
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Entrenamiento de hoy: 3h 42min 
Ciclismo: 2h 58min. Salida en la que el Pez me ha enseñado nuevas rutas. Buenas sensaciones.
Natación: 44 min. 2000m (400cal+ 2x(5x150m)+ v.calma). Malas sensaciones, cansado.
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viernes, 16 de enero de 2009

Ironman Lottery


Hoy he comprado lotería para ir a Hawaii. 
Para los que no lo sepáis, Ironman, sortea 200 plazas para el Ford Ironman World Championship Hawaii 2009. De esas 200 plazas, 150 son para ciudadanos americanos y 50 para triatletas internacionales........ hay que tener mucha suerte para que toque....... 
La verdad es que hubiera preferido conseguir una plaza por méritos propios pero realmente es imposible ya que NO tengo ni las cualidades, ni la capacidad de sacrificio, ni el tiempo necesario para clasificarme (terminar en unas 9h). La suerte está echada..... espero que me toque..... je je je.
Os lo contaré el 15 de abril que salen los ganadores. 

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Entrenamiento de hoy:
Natación: 1h 10min -  3500m (4x200m cal + 8x50 + 5x400m + 300v.calma) Buenas sensaciones aunque velocidad bastante lenta (7´21" 400m).
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jueves, 15 de enero de 2009

No comments!!!!



No es verdad............. :)

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Entrenamiento de hoy:
Running: 1h series en pista, aceleraciones y cambios de ritmo. Buenas sensaciones aunque un poco lento.
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miércoles, 14 de enero de 2009

Fotos: Quilometre Vertical Gandia 2009

Aqui os dejo unas fotos de la carrera del domingo pasado............ como podeis ver fue MUY chula pero dura. Tambien podeis ver que la climatologia fue determinante. :)
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La salida.........

......agua en el km 1,5......

...... hay que pasar y mojarse.......

.....subiendo...... con mucha pendiente......

.....arriba.....arriba.....

..........las vistas a mitad de camino......

......gorilas en la niebla........

..... la cima..... por fin.

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Entrenamiento de hoy: 2h 15 min
Running: 50 min con buenas sensaciones y a buen ritmo. 141ppm  de media.
Ciclismo: 1h 25min. Sesion de rodillo con series y tecnica de pedaleo...... es horrible!!!!!
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martes, 13 de enero de 2009

Carlos Sastre, el momento ciclista del 2008



El ataque de Carlos Sastre en la ascensión a Alpe d'Huez, final de la 17ª etapa del Tour de Francia, ha sido el momento ciclista más votado en la encuesta que cada año realiza el portal especializado Cyclingnews. La extraordinaria ascensión del ciclista español, que a la postre le daría la victoria de etapa y el liderato de la carrera, ha obtenido 2.652 votos, el 22,97% de 11.544 registrados en el prestigioso portal ciclista australiano, referente mundial. (20 minutos)

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Entrenamiento de hoy:
Ciclismo: 1h 15min. Hoy sesión de rodillo en la que  tenia planificadas series que no he podido hacer ya que tenia las piernas un poco tocadas.
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lunes, 12 de enero de 2009

Salomon XT Wings - Trail Running

Aquí tenéis mi nueva adquisición, unas Salomon XT Wings..... estoy deseando que me lleguen para probarlas. Ha sido compra x impulso.... después de haber destrozado mis Saucony Triumph 5 en la carrera del fin de semana pasado. Según he leído son las zapatillas de trail que mas amortiguación tienen (para corredores pesados) y están MUY bien valoradas. Las características principales de estas zapatillas de trail son:


WEIGHT
Men's Size 43 EUR → 390grams

UPPER

Strategically placed textile parts
∙ Quick drying breathable mesh
∙ Lace Pocket ∙ Asymmetrical lacing ∙ Quicklace?
∙ Optimized fit for Women ∙ Mud guard
∙ Protective rubber toe cap ∙ Sensifit?

SOLE CONSTRUCTION
Chassis: Agile Chassis Skeleton .
Midsole: Triple density EVA,
Pronation control .Sockliner: Ortholite®.

Ya os contaré como van en las próximas semanas......

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Entrenamiento de hoy:
DESCANSO!!!!!!!
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domingo, 11 de enero de 2009

Semana 14


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Total semana - 11h 40 min
Swim - 1h 03 min (3000m)
Bike -  6h 40 min
Run-  3h 57min
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Acabo la semana 14 muy contento por haber terminado la carrera de hoy. Ha sido una semana en la que ha predominado la bici (festivo) con sensaciones muy buenas combinando llano y montaña. En la carrera a pie hemos metido mucha calidad con las series del jueves y fuerza con la carrera de hoy. En la natación, como siga así, NO acabo Lanzarote..... solo he hecho una sesión, o me lo tomo en serio..... o me recogen los buzos. :). 
Mañana descanso!!

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Quilometre Vertical Gandia (+1050m)


Hoy he corrido el Km Vertical de Gandia, de Beniopá (Gandia) a la cima del Montdúver. Es una carrera con 2 variantes, caminantes y  corredores..... eso si, 1050m de desnivel positivo +++++. 
Llegaba a Gandia unos 45min antes de la carrera y no paraba de llover, el cielo gris, sin ninguna intención de despejarse, iba a ser una carrera muy dura.  A las 10:35 daban la salida y deja de llover (bien!!!), aun así nos dicen que en la cima está granizando, corre mucho aire y hay agua y barro por el camino. No nos engañaron, en el primer km estaba empapado, las zapatillas chorreando..... y la carrera acababa de empezar. Los primeros km eran llanos con pequeñas pendientes, pasabas rios, barrizales,...... en el km 3, teníamos la primera subida importante, piedras, resbalones, y el pulso por la nubes, lo peor la primera y ultima bajada...... una pista de patinaje en el barro.... la organización puso unas cuerdas para intentar bajar sin "rodar" je je. Al final, tranquilito y sin accidentes. 
A partir de aquí era subir y subir hasta la cima del Montdúver.  Pasamos el primer avituallamiento sin problemas en el que me "hinco" (como diria Juanito) un gel :),  empieza lo duro, una subida en la que es casi imposible correr y en  la que se crean atascos en algunos pasos, las piernas se empiezan a resentir por el frío, el agua y las cuestas. Llegamos al segundo avituallamiento sufriendo, nos quedan unos 3-4km, el pulso no baja de 163 ppm, el viento se hace mucho mas fuerte y no hay visibilidad, corremos/ caminamos por un tramo mas técnico, hay barrancos a los lados y hay tramos en los que hay que  subir cogidos a
 una cuerda.... un resbalón.... y zas!!!! (no lo cuentas :)). Nos indican que nos quedan 400m y 60 m de desnivel para acabar, aprieto aunque los gemelos están que revientan........ empieza a granizar levemente...... se oyen gritos de satisfacción, veo la meta, es la cima del Montduver, el control a 20m......... conseguido!!!!..... 1h 41m 47sec..... el 190 de 364. Gran satisfacción, he disfrutado y me he divertido..... volveré.
AHHHH!!!, pero no se acaba...... hay que bajar a una urbanización donde nos esperan los autobuses, comida y ropa seca.... corro 4-5km unos 26min muy tranquilo ya que si camino... me congelo.
SOMESPORT (organizador), es impresionante lo bien organizada que estaba la carrera, el recorrido bien marcado, los avituallamientos completos, personal orientándote, explicaciones previas y post...... y un caldo de pollo calentito cuando acabas..... je je ..... un 10 para esta gente!!!, enhorabuena.

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sábado, 10 de enero de 2009

Craig Alexander "Crowie"

Aquí tenéis un vídeo de Craig Alexander en el pasado Ironman World Champioship 2008 en Hawaii..... fijaros en la cadencia de la bici y la tranquilidad con la que pedalea..... y el ritmo de carrera a pie?...... terminó en 8h 17min 45seg..... IMPRESIONANTE. 

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Entrenamiento de hoy:
Ciclismo: 2h 02min - salida en bici llano, con mucha cadencia sin forzar las piernas ya que mañana tenemos carrera.
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viernes, 9 de enero de 2009

European Athletics Championships Barcelona 2010

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Cual es mi sorpresa cuando me he enterado que en el 2010 Barcelona será  la sede del Campeonato de Europa de Atletismo (www.bcn2010.org) Las pruebas se disputarán entre el 26 de Julio y el 1 de Agosto en el Estadio Olímpico de Montjuic. En este evento competirán los mejores del continente.....  Por si os interesa........ las entradas para dicho evento se venderán entre marzo y junio de este año 2009.  
Esta es la mascota de dicho evento..... ¿es un oso? ¿un perro?....  
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Hoy entrenamiento de natación (3000m) con muy buenas sensaciones, se me ha pasado muy rápido ya que eran series bastante variadas...... he mejorado en técnica aunque me sigue faltando fondo para nadar cómodo.
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Entrenamiento de hoy:
Natación: 1h 03 min - 3000metros
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jueves, 8 de enero de 2009

Running.....series (uuuffff!!)


Aquí estoy, derrotado en el sofá después de una DURÍSIMA sesión de running en la que  hemos hecho series. Hoy tenia 20 x 400 metros,........ vaya pasada!!!. Me ha acompañado el Pez, y.......... menos mal que ha venido sino abandono en la 8 serie...... el "coco" hoy no estaba muy trabajador. Creo que he empezado un poco por encima de mis posibilidades, en las primera 8 series he ido a un ritmo de 1:31-1:55 serie, entre la 8 y la 16 he ido a 1:35-1:37 y las ultimas sufriendo un monton entre 1:36-1:38.  Las sensaciones....... malisisimas.... pero como siempre que hago series...... lo mejor...... la recompensa de haber terminado un entrenamiento duro. 
 
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Entrenamiento de hoy:
Running: 1h 03 min (series) 
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miércoles, 7 de enero de 2009

Indurain Vs Armstrong

Por si alguien se había olvidado..... simplemente poned el vídeo y disfrutad!!!!

 
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Hoy madrugón (6:30am) para  salir a correr. Muchísimo frío, malas sensaciones, pulso muy bajo...... Esta noche he hecho rodillo con cambios de intensidad, las sensaciones también han sido bastante malas...... mañana esperemos que mejor.... tengo series.....

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Entrenamiento de hoy: 1h 47min
Running: 47min
Ciclismo: 1h rodillo
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martes, 6 de enero de 2009

Maratón de Barcelona 2009

Anoche formalice la inscripción para la próxima Maratón de Barcelona el 1 de marzo. Tengo muchas ganas de correr allí sobretodo porque es una ciudad que me encanta...... tanto turismo, tantas cosas que ver, la mentalidad, la oferta,..... la manera de organizar las cosas, el fin de semana allí,........simplemente me gusta......
Cual fue mi sorpresa que dando vueltas por la web de la marató, me encontré que ya habían mas de 6500 corredores inscritos.... pero lo mas fuerte es que de esos 6500, 
740 pretenden hacerlo en menos de 3horas, 
1860 pretenden hacerlo entre 3h y 3:30h,
2600 entre 3:30h y 4h,
y el resto mas de 4h........
Pues si que corre rápido la gente!!! Me parece impresionante que más de 2500 personas vayan a hacer menos de 3:30h....... probablemente sea porque hacer esos tiempos me parecen inalcanzables....... algún día llegaremos......je je

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Entrenamiento de hoy:
Ciclismo: 2h 2min 
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lunes, 5 de enero de 2009

De otro planeta.....

Y yo ayer contento con mi ritmo de 4´21" km..... je je je
Aquí os dejo un vídeo de Haile Gebrselassie cuando batió el record en el Maratón en Berlin a un ritmo de 2´57"km....... durante 42km....... acabando en 2h 03min 59 seg...... IMPRESIONANTE!!!!
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Entrenamiento de hoy:
Ciclismo: 1h 33min - Salida en bici -  San Juan - Aguas - Bony - Muchamiel - San Juan
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domingo, 4 de enero de 2009

Semana 13




Termino la semana 13 muy contento ya que hoy hemos corrido los 10km de Callosa de Segura y he hecho un buen tiempo (para mi nivel). La última vez que corrí una carrera de 10 km fue la "Cursa Bombers" en Barcelona en abril del 2007, mi tiempo fue de 52min (5´12"km)..... hoy  en Callosa he corrido en 43´30" (4´21"km).... con buenas sensaciones, alto de pulso pero bien de piernas. A Callosa me han acompañado Pasqui y Jandro que han corrido en 38 min sin ir a tope, vaya par de maquinas!!!
Why Callosa? La carrera en si no tenia ningún interés especial y la verdad, no era muy bonita, lo mejor ha sido la compañía (Pasqui y Jandro) y el resultado y lo peor, el circuito (un poco coñazo ya que eran 4 vueltas!!!). Al final, de 600 inscritos  han corrido 250 debido al mal tiempo..... eso si, la organización ha estado bien.
El resto de la semana ha ido bastante bien, destacar la salida en bici + transición del viernes (al final piernas bastante cansadas) y los entrenos de natación.... me empiezo a ver un poco mejor.... por lo menos deslizo....... 

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Total Semana 13: 11h 51min
Swim: 2h 09min
Bike: 6h 58 min
Run: 2h 44min (10km Callosa de Segura)
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viernes, 2 de enero de 2009

Ain-Alar Juhanson busca Sponsor!!

Aquí os dejo un vídeo en el que Ain Alar busca Sponsor.  En el vídeo define lo que ha hecho, lo que hace y sus metas en el futuro.... no os perdáis de vista a este triatleta.... 13º en Hawaii, mejor parcial de bici, ganador en Lanzarote,......  MENUDO ANIMALITO!!!! 
Aun así busca apoyo..... ,  la crisis afecta hasta los triatletas profesionales......
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Entrenamiento de hoy: 4h 12 min
Ciclismo: 3h 32 min -  Salida en bici, San Juan- Relleu - Aguas - Busot - Jijona - San Juan. 
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Carrera: 40 min -  Primera transicion de la temporada, sensaciones regulares..... algo cansado.
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jueves, 1 de enero de 2009

Año Nuevo



Después de una noche bastante tranquila,......cena, alguna copa y tertulia disfrutando con la familia (pareja, niños, hermanos, padres y algunos amigos....) empiezo el día y el año con lo que mas me gusta.......un poco de deporte. A las 11:30, hemos salido a correr 30min muy tranquilos, lo mejor ha sido volver a correr con Juanfer, espero que su lesión le permita ponerse a tope este año..... se le hecha de menos. Después, nos hemos juntado unas 12 personas para pegarnos la primera sesión de natación en el mar,  no he podido nadar mas de 20 min  ya que .... UUUFFFF!!!! que fría estaba el agua, manos congeladas, pies congelados, cara congelada........ solo 20 minutitos.... je je je pero muy divertido...... 
Empiezo el año con buen pie muy animado y con mucha ilusión. FELIZ AÑO 2009!!!

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