domingo, 13 de diciembre de 2009

Semana -23



Ha sido una semana bastante intensa, no me han salido muchas horas, pero las que me han salido han sido de bastante calidad. A nivel muscular la carrera de montaña del martes me ha dejado muy tocado.
Los entrenos de natación han sido 100% fuerza, fondo, intensidad....... una pasada!!!, aunque para mi son muy duros y acabo hecho polvo..... salgo muy motivado por haber entrenado "bien". Además del entreno con el grupo del Virgin, he añadido media hora mas de ejercicios de técnica....... a ver si deslizo!!!
La bici ha sido una mierda, una clase de spinning a tope!!! y hoy una salida con muchas molestias musculares....... en fin, una mierda.........
La carrera a pie ha sido perfecta!!!, competición por montaña para hacer fuerza y disfrutar, tirada larga con un progresivo y muy buenas sensaciones y hoy, transición de 30min después de la bici en la que he ido MUY rápido......también con buenas sensaciones.
..........ahhhhhh y una sesión de pesas..........
Ya solo quedan 23 semanas para el IRONMAN de LANZAROTE.

-------------------------------------------------
Total Semana: 9h 31min
Swim: 2h 40min
Bike: 3h 17min
Run: 3h 34min
-------------------------------------------------


3 comentarios:

PEZ 13 de diciembre de 2009, 21:56  

Estamos en el camino...
Ánimo animal.

Quique 14 de diciembre de 2009, 9:03  

Hola Nico, buena semana te ha salido, los pedales te saldrán mejor en esta...ya verás

Ironman de Lanzarote ¡¡que bien suena!!

Ánimo y por todas
Quique

Alfonso 15 de diciembre de 2009, 4:47  

Madre de dios!!!!!

Aun recuerdo cuando me decias que no sabias como nadar!!!

Que bestia tio,!! Y que envidia sana!!

Dale!!

  © Blogger templates Newspaper III by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP