domingo, 4 de abril de 2010

Semana -7: TriLife Spring Triathlon


Reventado................... roto.
Así he acabado la carrerita/ entreno de hoy. Han sido 1,5km de natación (aprox), 90km de bici (aprox) y 10km (9,55k exactamente) de carrera a pie, 
Hemos salido al mar prontito unos pocos valientes ya que el día prometía ser bastante duro, hacia viento y habían unas nubes que amenazaban lluvia. La natación ha ido mejor de lo que esperaba, las sensaciones han sido buenas aunque he ido haciendo "eses"todo el tiempo........ eso si, el agua estaba helada!!!, hemos salido en 30min con un dolor de pies por el frío...................
La transición ha sido muy tranquila ya que hemos esperado a estar listos todos.
La bici ha sido muy dura, el circuito no era fácil ya que tenia la típica pendiente tocapelo.... y el viento ha estado torturandonos todo el tiempo (aunque ha salido un solazo impresionante), además, mis piernas hoy han estado al 70%, he sufrido mucho de cuadriceps y he notado los entrenamientos de ayer y del viernes........ en fin, han sido 3h 29 min con sensaciones bastante malas.
La segunda transición ha sido algo mas rápida pero no mucho mas....... hemos sido un poco huevones..... je je 
En la carrera a pie he volado (para mi ritmo claro!), en los primeros 5km he intentado mantener el ritmo de Jandro, Antonio y el amigo de Fran de Zaragoza, pasando la mitad de la carrera en 21:58........ a 4:36 min/km y la segunda mitad no he podido aguantar el ritmo de los "animalitos" y lo he hecho en 22:39 min......... a 4:45min/km........... nada mal para lo tocao que estaba de piernas y para llevar los km que llevábamos....... eso si llegando reventado a la Ponderosa.......
Lo mejor, LA COMPAÑIA.............. y las cervecitas claro.........

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Total Semana: 17h 05min  (máximo de la temporada)
Swim: 2h 15min
Bike: 10h 45min
Run: 4h 05min
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7 comentarios:

Carpianno 4 de abril de 2010, 22:16  

GRANDE, GRANDE, GRANDE NICO.
DATALLAZO LO DE LA CAMISETA.
DETALLAZO.


GRACIAS.

GO!

Jorge 5 de abril de 2010, 8:11  

Jolin que guapo os lo montais macho! Buenos registros habida cuanta de la tostada que llevabas ya de toda la semana santa.

Go to Lanzarote!

Angel 5 de abril de 2010, 10:34  

Muy buenos tiempos, eh?. me alegro de que sigas avanzando con buenos entrenos.

Un saludo

Alfonso 5 de abril de 2010, 13:30  

wow,,, que profesionales!!! felicidades y mucha suerte para lanzarote...

cuidadinnnnn...

Xavi Garcia 5 de abril de 2010, 14:00  

Gran entreno...quién pudiera!! Maldita ITBS!!

Saludos desde Hong Kong!


¨XTB¨Xavi.

Quique 5 de abril de 2010, 20:25  

Buena paliza Nico, vas como un tiro hacia el IM de Lanzarote.

Un saludo
Quique

Javi 7 de abril de 2010, 22:10  

Pedazo entreno, animo para LZ!!

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