Próximas carreras.

Añado 2 carreras mas en el listado de próximas carreras........ 

-    4 enero -  10km - XX Carrera Nacional de Navidad "Ciudad de Callosa de Segura"

-    11 enero-  14,7km - Quilometre Vertical de Gandía (+1050 desnivel positivo)

Hoy tocaba carrera larga y luego bici para soltar. La carrera larga ha ido bastante bien, sufriendo en los 40´minutos centrales en los que tenia que correr a unas 160 pulsaciones de media, aun así contento ya que me veo mas rápido y de "coco" bastante mejor.

Ayer nade 3000m en los que tocaba 8 series de 250m, UUFFFF!!!! que duro.......... estoy muy contento ya que conseguí acabarlas y mas o menos a ritmo parecido..... aun así sigo estar cómodo. 

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Últimos entrenamientos:

Viernes-    Natación: 1h 04 min - 3000m - 400+8x250+600

Sábado-     Running: 1h 30min - 30´lento+40´a tope+30´v.calma

               Ciclismo: 44min - soltar

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