Semana 12

Calidad Vs Cantidad

La semana la termino con una salida en bici de 3h. La ruta elegida ha sido Golf-Aguas-Relleu y vuelta. De pulso he ido muy cómodo pero de piernas he ido un poco tocado, las tenia bastante cansadas de toda la semana. 

El resto de la semana ha ido muy bien, sobretodo porque estoy notando que hago la misma cantidad de horas que antes pero con muchísima calidad. Gracias al Pez(Coach) estoy sacando el máximo partido a los entrenamientos mediante series, sesiones de rodillo con distintas intensidades, técnica de pedaleo, series en la piscina, trabajo en pista........es mas variado que antes, mas divertido y me noto pequeños progresos aunque se sufre mas.... je je je.

Esta semana las series a pie que hicimos el martes 15x400 que, aunque fueron duras, mi "coco" hizo un gran trabajo en algo que creía que no conseguiría. También destacar la única sesión de natación del viernes en la que nadé 3000m, con series (8x250m) a un ritmo no muy rápido pero me vi bastante bien y no tuve ninguna molestia en el hombro; y por ultimo  la carrera  de ayer de 1h30min en la que tenia que correr los 40´ centrales a tope....... ha sido determinante para conocerme mas y ver hasta donde puedo llegar. He pasado de sesiones para rodar, hacer horas....... a hacer sesiones de calidad con sentido y por ahora sin romperme!!!  :).

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Total Semana 12 - 10h 35min 

Swim: 1h 4min

Bike:   6h 8min

Run:   3h 23min

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