domingo, 18 de enero de 2009

Semana 15

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Total semana: 11h 44min
Swim: 1h 54min
Bike: 6h 23min
Run: 3h 27min
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Llevo 15 semanas y sigo MUY motivado e ilusionado y no solo por el Ironman, las carreras de montaña, maratones, etc....... sino por el día a día, por entrenar con amigos, por correr las careras que me apetezca, por ver que evoluciono,........ y en definitiva,  por disfrutar de esto. 
He terminado la semana con buenas sensaciones  a nivel general. En el agua voy avanzando en cuanto a sesiones y metros aunque NO en velocidad. La técnica deja mucho que desear por muchos ejercicios que haga. Aun así, estoy muy contento por la sesión de 3500 del viernes ya que no acabe destrozado.
En la bici vamos acumulando horas pero todavía no estoy notando una gran mejoría.  En un par de semanas empezaremos a trabajar mas fuerte...... a ver que tal!! eso si me duele el culo....... por lo que cambiare el sillín en breve.
Corriendo es donde he visto una gran evolución ya que es donde mas caña me estoy metiendo. He mejorado el ritmo y la zancada. Además, estamos forzando al "coco" a no decir "no puedo" cuando voy a pulsos altos.......  se sufre pero luego se nota mejoría. Esta semana destacar la sesión de series del jueves y la tirada larga de hoy con 1h 40min y 30min fuertes en medio. he acabado roto. 
Hoy mi amigo Gonzalo ha corrido su primera media maratón, la de Santa Pola, ha acabado en 1h 42min...... menudo debut!!1...... eres un crack!!! sigue así. 
El próximo domingo Media Maratón de Benidorm.

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